Titok, hogy a gyors fogyás 40 év után

Hogyan csökkentheti a súly nagyon fontos kérdés a nők számára, minden korosztály számára. Nem számít, hogy mennyit nyomott a szebbik nem, ez még mindig kívánatos, hogy csökkentsék a számát a mérleget. A kor gyorsan fogyni – nem könnyű feladat. Miért történik ez? Ez annak köszönhető, hogy az a tény, hogy 30-a után csökken az anyagcsere, továbbra is ebben a korban élni szerint a régi szokások, tartsák be a megfelelő menüt, hogy elkerülhetetlenül jön, hogy hízni. Akkor hogyan kell fogyni, hogy 50 év után (40, 30)? A válasz erre a kérdésre, valamint arra, hogy ezt a cikket.

Jellemzők a szervezet

hogyan lehet fogyni

Annak érdekében, hogy megfelelően viszonylag gyorsan elkezd fogyni, fontos megérteni, hogy a nő teste után 40. Pedig a tudás hatalom.

Szóval elintézte a természet által, hogy egy bizonyos kor után a test már nem képes működni az azonos mód, hogy néhány évvel ezelőtt: egy jól ismert tény – 30-a után, minden 10 évben, az anyagcsere, csökken átlagosan 10% - kal. Amellett, hogy az anyagcsere, csökken az energiafogyasztás. Igen, egy nő, sok mindent meg kell tenni a gazdaságban, de ez nem olyan egyszerű, hogy húzza ki a házból legalább egy hétköznapi sétára. Az új feltételek a test, a régi szokások – kalória nincs ideje, hogy éget, mint egy logikus következménye a probléma a túlsúly.

Súlyosbítja a helyzetet a jelenléte betegségek, amelyek szintén hatással vannak anyagcsere, illetve az Általános egészségi állapot. A túlsúly pedig szegény étrend hozzá, hogy a már megvásárolt csokor néhány betegségek, például az érelmeszesedés, ízületi fájdalom, cukorbetegség stb.

Egy nő holttestét 40 év után igényel napi használata sokkal több a víz, mint te, valószínűleg régen. Ez egy nagyon fontos pont, mert a kiszáradt szervezetben okozhat a különböző problémák a szervezetben. Étrend tartalmazhat nagy mennyiségű, fehérjék, vitaminok (főleg kalcium), a használata telített zsírok nagy mennyiségű szénhidrát jobb tartózkodni.

Látás, túlsúly

Extra kiló ismert, hogy a sok negatív következményekkel jár. Pedig, mint kiderült, homályos látás. A Modern kutatások kimutatták, hogy a túlsúlyos válik az oka, hogy még a látás elvesztése miatt, hogy az a tény, hogy a vér szabad gyökök ebben az esetben jelentősen nőtt, ők pedig negatív hatással van a szeme. Emellett csökken a száma, pigmentek, hogy védje a szemed a káros hatások.

A következő lánc: túlsúly okozza a cukorbetegséget, ami viszont az az oka, hogy a látás romlik, elpusztult a retina.

A zsírszövet képes a növekedésre, még a pályára, ezáltal növelve a nyomást, s ennek következtében romlik a látása.

A kiadás az ösztrogén – másik következménye a felesleges kilót. Hogyan befolyásolja a látást? Ennek eredményeként egy ilyen ugrás hormon kockázatát erek gyulladása, beleértve a szemét.

A diéta, böjt nap

Ez a tétel különleges figyelmet igényel. Régóta ismert, hogy éhen nem segít a fogyás, pont az ellenkezője igaz. Merev diéta váltanak ki a szervezet, hogy tovább csökkenjen az anyagcserét. Add hozzá, hogy az a tény, hogy a korral lehet megszabadulni a hájas, egyre nehezebb (mivel az csökkenti a hang), akkor nem csak a hiábavalóságát ilyen kiéhezett nap, s még inkább a súlygyarapodás. Ezért, drága hölgyeim, néha ül le egy kemény diéta, aztán elakad, ne lepődj meg, hogy "nem a tömeg megy".

Hogy lefogy gyorsan, könnyedén, természetesen nem fog működni. Kell a türelem, hogy helyesen, majd simán.

A hatása a pszichológiai tényezők

a fogyás után 40

"Miért nem fogyni?" a válasz erre a kérdésre nem csak az élettani oka. Pszichológiai háttér közvetlenül befolyásolja a súlyt. Adj egy nagyon szemléletes példa. Az állam a szerelem kilók eltűnnek a saját maguk által. Mi ennek az oka? Ez egyszerű: a szeretet hoz egy új érdeklődés életet, növeli a vitalitást, kell több energia, ami venni nem kívánt zsír fenntartja.

A következtetés az lehet, hogy egy fontos fenntartani az íze az élet folyamatosan megtalálja az új szenvedély. Ez az állapot segít, hogy megszabaduljon a felesleges súly.

Az alapvető szabályok a fogyás után 40

Szóval hol is kezdjem, mit kell figyelni, hogy a kérdés a fogyás nő költözött egy halott pont?

Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy konzultáljon orvosával, (endokrinológus, nőgyógyász). Miért? Kezdjük a változások kell a legbelső énje. Ha bármilyen megsértése a hormonális szinten, diéta, egészségesebb a menü nem fog segíteni. Tehát, először is, győződjön meg arról, nincs olyan egészségügyi problémák.

Következő irányítja a tekintetét, hogy a napi menüt, majd radikálisan változtatni a szokásos rendszer a kínálat. Az új diéta kell, hogy kövesse az alábbi szabályokat:

  • Meg kell, hogy tartózkodjanak eszik sült, zsíros. Jobb, ha inkább főtt, párolt termékek. Lehet is sütni az ételt, de használata nélkül olaj (a használata különleges papír, fólia vagy Mat).
  • Enni kell megközelíteni bölcsen helyesen. Ügy "nem fogyni" akkor fordul elő, amikor nincs diéta. Ügyeljen arra, hogy enni minden 3 — 4 óra, ebben az esetben anyagcsere kell tartani a megfelelő szinten, az egész nap, ahelyett, ugrás, ha enni ritkán.
  • Adagok kicsi kell legyen, hogy ne terhelje túl a testet, beleértve a hasnyálmirigy.
  • Fogyni 40 év után, nem feltétlenül teljesen lemondani az édességet. Elég az hozzá, hogy csökkentse a cukor fogyasztás. Nincs sérült, éles elutasítás a cukor növeli jelentősen a bukás veszélye.
  • Adja meg a menüben élelmiszerek alacsony glikémiás index, illetve minimalizálja fogyasztása magas. Mi az a glikémiás index? Egyszerű szavakkal, azt méri, milyen gyorsan szénhidrátok emésztjük meg, milyen gyorsan növeli a vér cukor. Minél kisebb ez az index, annál kényelmesebb a szervezet számára az emésztés során.
  • Mint már említettük, a diéta kell összpontosítani, fehérjék, összetett szénhidrátok.
  • Ne felejtsd el a víz. Meg kell inni, nem akkor, amikor én akartam, mint mindig. Érzem, szomjúság jele a kiszáradás. Különösen fontos, hogy elkerüljük, hogy ez a nő után 40. Szóval, nézem a mindennapi használat során körülbelül 2 liter vizet.
  • A menü tartalmaznia kell a sok zöldség, gyümölcs, tejtermékek. Próbálja meg, hogy együnk kevesebb húst, de több halat, a tenger gyümölcseit.
  • Nem szükséges, hogy siessen. Egy étkezés legalább 20 percig, anélkül, hogy elterelte a figyelmem valami (TELEVÍZIÓ, a könyvek, a számítógép, stb.). Evés tudatosan, elégedett lesz gyorsabb.
  • Ha nézed a kalóriákat, ezért javasoljuk, hogy maradjon, mintegy 1500 Kalória naponta. Ez nem nehéz, hogy korlátozza magát, hogy 900 Kalória, de ne felejtsük el, milyen következményekkel jár ez a menü.
  • A szabály "nem eszik 6 után" hibás. Fontos, hogy az utolsó vacsora 3 órával lefekvés előtt. Extrém esetekben engedélyezett, egy órával a lefekvés előtt igyon meg egy pohár joghurt.

Megfelelő diéta nem csökkenti az élelmiszer, hogy a változás a minőség.

Elkezdett enni, nem számítanak változásra azonnal, a szervezetnek szüksége van idő, hogy a kimenet a felhalmozott termékek a káros méreganyagokat. Hogy segítsen neki ebben beállításával a gyomor-bél traktusban.

a megfelelő táplálkozás

Tegnap (nem utolsósorban) elem – aktív helyzetben van az életben. A Sport szerves része az életednek. Senki nem kényszerít arra, hogy minden nap 10 km-re (ami rossz), ha nem tetszik. Beiratkozni az úszás, a tánc, fitness, stb. A kiválasztás a jelenleg nagy, minden nő talál valamit, ami kielégíti. Fogyni 40 év után, fontos, hogy szerepeljenek a edzésprogram, valamint legalább heti 2-3 alkalommal.