Böjt nap fogyás

Ajánlások felírása, hogy a rendezés után egy bizonyos ideig, a böjt nap, szakértők adnak nem csak az emberek, akik fogyni, hanem hívei az egészséges életmód.

Milyen hasznos böjt nap

Az a nézet, hogy a böjt nap feltétlenül kizárt az olyan élelmiszer-helytelen, mivel a legkülönbözőbb technikákat, amelyek között lehet választani a megfelelő fajta sajátosságait, a szervezet.

böjt nap fogyás

Az alapelv az, a változás napján, a szokásos étrend kivételével minden káros termékek, amely lehetővé teszi, hogy nem csak fogyni, de az is, hogy hozza a test egy kis hasznot. Ez azért van, mert a gyomor-bélrendszer lesz a tehermentesítés a szokásos, gyakran zsíros, nehéz ételek. Van egy fokozatos tisztogatás a felhalmozódott méreganyagok, salak betétek. Akkor fordul elő, szokás enni, egészségesebb ételt, kiegyensúlyozott, a szükséges elemeket.

Jó helyettesítő böjt nap diéta Létrát, mert csak 5 napig tart, az is jó, hogy megtisztítsák a testet.

Mivel a rendszeresség, lesz egy friss arcszíne, megszünteti a peeling a bőrt, erősíti a körmöket, majd a haj. Növeli a hatékonyságot, javítja a hangulatot, szerzett rezisztencia, hogy a stressz, a gyorsabb felépülést.

A módszer előnye, kényelmesebb érzés képest hosszú távú étrend egy nap korlátozás táplálkozási szokások könnyebb.

Böjt nap fogyás

Számos oka van annak, hogy gondoskodjon a böjt nap fogyás, attól függ, hogy ez az eljárás egy egyszeri vagy heti. Általában az első beállítás kiválasztása után bőséges lakomák, amikor reggel van egy nehézség a gyomorban, valamint van egy vágy, hogy megszabaduljon a kellemetlen érzés.

A második lehetőség az, része egy integrált program középpontjában a célzott fogyás. Ebben az esetben, miután célkitűzés elérésének gyakorlatnak a folytatása a böjt nap, mint a megelőző intézkedések.

Alapján a konkrét célja, vegye fel technikák. Vegye figyelembe, hogy a hatás a fogyás elsősorban a tisztító a szervezetben. Zsír csökkenése, nagyon lassan, de türelem, kaphat egy karcsú alak ha egyszerre az optimális fizikai terhelés.

Alapelvek

Belépő a szokásos ritmus az élet, az elemek egészségügyi védelem szükséges elemezni, hogyan kell tölteni a böjt nap, az előnyöket volt a maximum.

diéta
  1. Nem kell, hogy a gyakorlatban ezek a technikák a gyógyulási időszakban a műtét után, vagy betegség.
  2. Célszerű beszerezni a tanácsot egy orvos, mert a jelenléte bizonyos betegségek milyen termékek károsodást okozhat.
  3. Kell hozzá egy bizonyos mentális hozzáállás, annak érdekében, hogy bírja étrendi korlátozások. Nos, ha sikerül a maximális terhelés kedvenc tevékenység, de anélkül, hogy túlzott munkateher – mentális vagy fizikai. Részesül időt tölteni a friss levegőn.
  4. Kell inni, akár 2,5 liter tisztított víz, ami emellett hozzájárul ahhoz, hogy a megjelenése az érzéseit, a jóllakottság.
  5. Látva, hogy a böjt nap, vegye figyelembe, az esetleges kárt a szervezetben, a használt termék típusok.
  6. Élelmiszer kell, mert örülök, ezért célszerű elhagyni azokat a fajtákat, kirakodás, amely használja kedvelt termék.
  7. A kimenet a böjt nap, fokozatosan kell. Azonnal veszélyes egyél sokat, különösen nehéz.
  8. Kiválasztása egy adott technika, szükséges megfigyelni, anélkül, hogy megpróbálnánk össze egy nap alatt, más fajták a mentesítést.

A független felett a reakció. A hiány a bizonyos anyagok okozhat szédülést, a gyengeséget, így szükség lesz egy válogatás más módszerekkel, megfelelő egyéni jellemzők.

Nem ajánlott a kirakodás több, mint egyszer egy héten. Az optimális időtartamát, – a 18. 18 óra. Néhány gyakorlat 36 óra, kezdve a kirakodás este ér véget a másnap reggel. A választás attól függ, hogy az egészségi állapota. Néhány korlátozott lehet, hogy a 18 órás heti mono diéta, amely szintén előny nekünk.

Böjt nap tejtermékek

Gazdag kalcium -, kálium -, foszfor -, valamint a különböző vitaminok, beleértve, 1, 2, tejtermékek, élelmiszer fajta ismert előnyei, ezért gyakran a termékek a böjt nap. Számos egyszerű változata a magatartás.

A sajtot

Az egész nap sorolni, 0,5 kg túró, zsírszegény (< 5%), majd 0.5 liter zsírmentes joghurt elegendő mennyiségű ivóvíz. Alkalmas szinte minden korosztály 8 év után. Könnyen emészthető a vízhajtó tulajdonságai termék megkönnyíti az emésztést, serkenti az anyagcserét.

Ellenjavallata van, veseelégtelenség, allergiás reakció.

Tej<

Ez az opció kezelése a nap könnyen át, annak a ténynek köszönhető, hogy a tej megfelel az éhség. Ez az alacsony kalóriatartalmú termék elősegíti a bél tisztító. Ismert jótékony hatását, erősíti az idegrendszert, javítja az alvás.

Közben a kirakodás időszak inni 2 liter tej -, hasító-be több adag (5 – 6). Engedélyezett szünetek enni sós szelet Alma (nem több, mint két darab egész nap). Az eredmény elveszíteni közel fél kilogramm felesleges súly. Túlérzékeny tej mono diéta kizárt.

Joghurt

Tejtermékek, könnyebben emészthető, tartalmaz hasznos elemeket, a-vitamin, kalcium, hatékonyan serkenti a bél tevékenység.

A legegyszerűbb lehetőség a használata 100 ml joghurt a szünet 30 perc. Idd meg a kis KORTYOKBAN. Vizet kell használni.

Lehet váltakoztak. Igyon egy Csésze joghurt, negyven perccel később egy pohár vizet. Aztán megint, kefir, így a teljes időszakra a kirakodás.

Nem lehet kefir kirakodás jelenlétében magas savas gyomornedv.

Zöldség-gyümölcs böjt nap

Vannak különböző lehetőségek nappal a böjt, gyümölcs, így könnyen vegye fel a megfelelő módon, figyelembe véve a saját preferenciái, ellenjavallatok.

Alma

A teljes időszakra a kirakodás meg kell, 1,5 kg alma. Válasszon cukrozatlan fajták egy közepes savanyú ízét. Ehetsz, mind a friss, mind a sült gyümölcs. Víz ajánlott inni minden 45 perc alatt egy fél Csészével. Mivel ez a diéta jelentősen javítja az emésztési folyamatot, az egyik eljárás akkor lesz könnyebb, 3 kg.

Továbbá a szervezet megkapja a vitaminok, vas. Alma segít csökkenteni a koleszterin. A hátrányok között néhány ember, aki fogyni mondani, növeli az étvágyat.

A banán

Banán, amelyek evett kizárólag nélkül ötvözi bármely más, az élelmiszer fajták, jótékony hatása a szervezetre. Ezért gyakran az alapvető összetevője a kibocsátás napja.

Ezek a gyümölcsök a működéséhez szükséges, a test elemeit, pektin, vitaminok (A, C, E, B). Vannak olyanok is, ásványi anyagok (magnézium, kalcium, foszfor, vas, egyéb). Opcionálisan felvehet más típusú szőlő, vad fokhagyma, kivi, stb.

Az egyik lehetőség a kirakodás enni egy banánt, amikor látod, hogy az éhség. Lehet inni gyenge tea, édesített. Igyál vizet, ha szükséges.

Jelentősen javítja a bélműködést koktéllal, egy turmixgép, hogy a tej – 3 liter banán – 3 db. Ezt az összeget hozott három megközelítőleg egyenlő adagokban a nap folyamán. Igyál vizet a telepített a böjt nap mennyiségben.

Tilos egy ilyen lehetőség, az emberek, az elhízás, allergia banán, valamint a jelenléte a heveny bél betegségek. Ellenjavallatok krónikus természetesen a kóros folyamatok, a vese, hasnyálmirigy, a máj, a cukorbetegség.

Zöldség

diéta tej

Zöldségek tartalmaznak rostot, hogy aktívan a belek tiszta. Ők is tartalmaznak sok vitaminok, ásványi anyagok, elősegítve a test. Minden fajta kiválasztott fajták alacsony tartalma keményítő. Ez káposzta, cukkini, sárgarépa. Ön képes lesz arra, hogy tölteni a böjt nap, sütőtök, cékla.

Célszerű használni a nyers zöldségek formájában saláták, hogy ami adhat egy kis növényi olaj, de nem sós. Csak használja 1,5 kg zöldség, elosztva a nap, így nem kell erős érzelmek az éhség.

Kivette a gabonafélék

A különböző gabonafélék szerepelnek a listán az ételek által ajánlott táplálkozási összeállításához a kiegyensúlyozott étrend. A hasznos tulajdonságok lehetővé teszik a böjt nap a használata bizonyos fajta gabona, fogadó ugyanakkor amellett, hogy a fogyás, valamint az egyéb pozitív eredmények. Vizet iszik, nem kevesebb, mint 2 liter.

A hajdina

Hajdina ismert, hogy a tartalom gazdag vitamin -, ásványi anyag komplex, így a szervezet több hasznos támogatást. Emellett a gabona kitölti, akkor az éhségérzetet szinte nem létezik.

Vegye figyelembe, hogy a hajdina nem főtt. Elkészítése kása, ami az esti Csésze gabonafélék öntsünk forró vizet (0,5 liter), tartani, fedő alatt, borított, meleg sapka, amíg a reggel. Enni, adalékanyagok nélkül, elosztott, hogy a kívánt számú személyre. Jelentős fogyás ezen a mono diéta nem kell számítani, azonban lehetséges, hogy elveszti majdnem kiló a súlya.

Rizs

Rizs jótékony hatása a szervezetre, hogy megszüntesse só betétek, mérgek eltávolításában, valamint enyhíti a duzzanat. Rizs puding megfőzve alapján a következő arány – a pohár búzadara, 400 ml víz, adalékanyag hozzáadása nélkül, különösen, kizárt, só. Javasoljuk, hogy osszuk három részre, bár lehet, hogy még ha nehéz elviselni, ha hosszabb ideig étel nélkül.

Ez a gabona nem alkalmas, az emberek, az emésztési problémák, demonstrálva a krónikus székrekedés.

A zabpelyhet

Zab jól ismert pozitív hatással van a májra. A zabkása egy közös termék böjt nap, mint képes hosszú ideig fenntartani a jóllakottság érzését. Mivel a vitamin-tartalmú, a bőr fokozatosan szerez egy egészséges, friss pillantást. Zabpehely segít normalizálni a gyomor. A készletben rost segít a belek, hogy megszabaduljon a méreganyagok.

Bár gyakran azt tanácsolják, hogy főzni kását a víz 200 g zabpehely (ugyanazt az összeget a teljes kiőrlésű gabonák), néhány táplálkozási javasoljuk, hogy olyan tejet, amely növeli a felszívódást része a gabona fehérje. Meg kell jegyezni, hogy az egész gabona inkább, mint a gabona, hiszen több tápanyag.

Fehérje böjt nap

A fő fehérje -, illetve kirakás nagyon kiadós, de nem kevésbé hatásos. Úgy tartják, hogy ez a shake-up lehetővé teszi, hogy a test növeli az anyagcsere-folyamat abba az irányba, fokozott hasznosítása kövér fenntartja, valamint saját szénhidrátok.

Sovány hús – baromfi -, marha-tartalmazza a teljes fehérje, a vitaminok, a teljes körű zsírok, fehérjék, szénhidrátok. Tartalmazza a létfontosságú nyomelemek. A jótékony hatások kifejezve az izom, erősíti az immunrendszert, a támogatás a működését, a gyomor, a súly csökkentése.

Lehetetlen, hogy a gyakorlatban mono fehérje diéta emberek kóros változások a máj, a vese. Sózni a különböző termékek.

Hús

A napi étrend tartalmazza sovány marhahús 400 gramm, ami főtt só nélkül, majd osszuk öt részre.

A csirke

diéta zöld tea

Választott csirke, ne összpontosítva mell főtt, bőr nélkül, só nélkül. A teljes lerakodási lenne szükség, 700 gramm, osztva hat fogadások.

A tojás

Tojás fehérje tartalmazza szinte az összes aminosavat, egészségügyi, könnyen emészthető étel. A tojássárgája több vitaminok: B3, javul az agy aktivitását, serkenti a vérkeringést; N, elősegíti az egészség, a haj, a bőr. A használata sárgája normalizálja a hemoglobin.

Enni főtt tojás. Vegye figyelembe, hogy hegesztett lágy tojássárgája gyorsabban szívódik fel, mint a király. Növeli a koleszterin igaz eszem tojást nem érinti. A módszer előnye, alacsony kalóriatartalmú. Ennek ellenére van egy olyan érzésem, teljessége, tehát a gyors napon át könnyen. Egy nap enni, nem több, mint három tojás. Szerepeljenek a diéta, zöldségek, gyümölcsök.

A böjt nap, tea, víz

A legaktívabb a test tiszta, ennek megfelelően, veszíteni nem kívánt fontot, ha a kirakodás elrendezve a folyadék, amely működik, mint a zöld tea, tej, tea vagy sima víz. Az ilyen technikák vonzó, mert az egyszerűség kedvéért pedig rendelkezésre.

29.01.2019