Egyszerű diéta fogyás hasa, oldala menü

Fogyni! Hogy ezt a célt többféle módja: írásbeli a tornaterem, elviselni, kozmetikai kezelések, mer gyakorlat alternatív gyógyászat. De vezető módszer, hogy elveszítik a túlsúly vagy a diéta. Szakértők fejlesztettek ki a különböző diéták, hogy az ígéret teljesítése egy dédelgetett álom. Egyszerű, összetett, gyors, hosszú, de nem túl hatékony. Melyiket válasszam?

diéta fogyás oldalirányban

A szabályokat az egyszerű diéta fogyás hasa, oldala

Nem kell számolni a kalóriákat, hogy mielőtt 18.00, hogy korlátozzák magukat, a következő szigorúan szabályozott étrend. Az egyszerű étrend lehetővé teszi, hogy enni, mikor, mit akar, s ez jelentősen hogy lefogy. Csak az kell, hogy kövesse 5 egyszerű szabályokat:

  1. 1 alkalommal egy nap, 1 óra szabad enni. Fontos, hogy minden nap ez egyszerre történt;
  2. A többi étkezést kell tartalmaznia, élelmiszerek alacsony szénhidrát (0-3) korlátlan mennyiségben. Engedélyezett hús, tojás, tejföl, zsírszegény sajt;
  3. Naponta meg kell enni, 2 csésze nyers vagy főtt zöldségek: mindenféle saláta, a káposzta, a zöldségek, fűszernövények, uborka, tök, paradicsom, fehérrépa, padlizsán, paprika, olajbogyó. Kivéve a burgonya, a kukorica, zöldborsó;
  4. Szükség van egy kis adagokban, lassan, rágás étel alapos;
  5. A nap folyamán akar inni 8 pohár tiszta víz, megszüntesse üdítő italok.

A következő egyszerű szabályokat a fogyás egy héten, akkor elveszíti 2-4 kg túlsúly.

Pontosan mit lehet enni, mit nem?

A lista az engedélyezett élelmiszerek a diéta terv egyszerű: persze, ez a tej alacsony zsírtartalmú, főtt hús, gabonafélék, friss zöldségek. Pontosabban, lehet enni:

  1. tejtermékek, joghurt, túró, a diéta szükséges naponta. Nem a 0% - os zsírtartalmú, mondjuk 1% - ot. Nos, mi értelme nulla? Ezen kívül, a tejtermékek hasznos mentelmi baktériumok. Ez pedig egy nagyon fontos időszak a diéta, mert a szenvedés során étrendi korlátozások az első helyen;
  2. hús, baromfi, hal. Persze, főtt vagy sült. A sertés tabu. Egyél, marha, borjú, csirke (jobb filé), Pulykát, nyulat. Hal engedélyezett, vörös vagy fehér. Változatossá a csekély) menü: sütni, hal, steak, citromlével, pácolt csirke alacsony zsírtartalmú tejföl sütés előtt, forraljuk a húst, a vízbe babérlevelet, majd a fűszereket. Jobb az íze, pedig szórakoztatóbb);
  3. szemek. A hajdina, rizs (lehetőleg barna), zabpehely, köles - a szövetségesek, barátok. Jobb, ha nem kell főzni őket, gőz -felöntjük forró vízzel, este. Tehát, hogy megőrizzük a tápanyagok;
  4. dió. A legtöbb hasznos ebben az esetben, dió, szezámmag, mák. Enni, néhány mag dió ebéd után, egy evőkanál nyers szezámmag reggel, illetve este étkezés után, de ugyanaz a Mac. Látni fogja, hogy a kódot, majd a haj csodálatos lesz);
  5. friss zöldség - káposzta, sárgarépa, uborka segít, hogy elnyomja az éhségérzetet, illetve nem adja hozzá a kalóriákat;
  6. gyümölcs. Válassza a nem túl édes alma Simirenko, mandarin, narancs, grapefruit, meg egyéb Finomságok.
  7. zöld tea, ásványvíz, anélkül, gáz, gyümölcslé. Általában a víz kívánatos, hogy egy fontos hely ez a szál. Kell inni sokat öblítse ki a rendszer a méreganyagok.

Tiltott - édes, szénsavas italok, cukor, só, liszt, édesség, füstölt/sós/sült. Mindez hozzájárul, hogy a zsír lerakódását, a víz-visszatartás, a test, a megjelenése a cellulit, más nem kívánt. Tilos az alkohol, a kávé, a Dohányzás nem kívánatos.

Hogyan lehet a menü magukat?

Tökéletes diéta, fogyás hasa, oldala meg kell felelniük az elvek egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend, figyelembe véve egyéni íze van egy személy, az egészségügyi, életmód. Az egyes diéták részt vesznek a táplálkozási szakértők. De a laikus, hogy elég erő.

Így az egyszerű egyéni diéta fogyás kell:

karcsúsító
  • Felülvizsgálatára az étkezési szokások. Határozottan dönt, egyszer s mindenkorra, hogy enni;
  • A tanulmány a rendszer, a hatalom. Felvétel, illetve összehasonlítani az a nap, amikor a termékek, amelyek evett tárolása a hűtőszekrényben, lehetséges, hogy kitaláljuk, mi a diéta nem elég, hogy, éppen ellenkezőleg, használt meghaladja;
  • Számolni a kalóriákat. Az aktív emberek igényel egy napi 1200-1500 kcal, elég passzív 1000 kcal. Télen, ezek az értékek hozzáadott 200-300 kcal;
  • A menetrend a munka. Válassza ki, hogyan, hogy a hatalom – sűrű, 3 fogásos étkezés két étkezés vagy kisebb étkezés kis adagokban, hogy 7-szer egy nap;
  • Meghatározza az étel mennyiségét. Reggeli – 25% - a teljes második Reggeli, délután uzsonna 10%, ebéd – 35% vacsora, – 20%. Nem sokat eszik;
  • Kizárni zsíros, sült, édes, változatossá a diéta, a gabonafélék, zöldségek, ügyeljen arra, hogy a friss gyümölcs, víz mennyisége 1,5 liter / nap;
  • Figyelembe kell venni, hogy a táplálkozási szokások. Nem érdemes erőltetni magam, hogy enni, mint a spenót, ha ez undorító. Így csak növeli az esélyt, tény, hogy a diéta. De, hogy tartalmazza a menüben nagy mennyiségű édes, csak azért, mert szereti őt, is ártalmas;
  • A menü sokoldalú, hasznos, étel főtt.

Használja ezeket az elveket, lehet szervezni a személyes diétás étrend, amely könnyen tapad, hogy egy életen át.

Lehet csak lusta fogyni?

Nem számít, hány táplálkozás vagy orvosok által kifejlesztett, vannak bizonyos emberek, akik tudják, ezer oka lehet, hogy elhagyja ezt a módszert a fogyás. Nem teszi lehetővé, hogy megfelelnek-diéta elfoglalt menetrend, evés nélkül étvágy, nehézség, kalória, stb. De az érvek szünetek egyszerű diéta fogyás a lusta, létre, különösen azoknak, akik azért küzdenek, hogy erőltesd meg magad. 14 nap ez lehetővé teszi, hogy rögzítse veszíteni 12 kg a súlya.

A lényeg a diéta csökken, hogy a két elv:

  • 15 perccel az étkezés előtt kell inni 2 pohár tiszta vízzel;
  • Az étkezés közben, illetve után 2 órával valamit inni lehetetlen.

Ez vonatkozik a nassolás. Még mielőtt megeszed a süti, meg kell inni azok, 2 pohár vizet.

Megtölti a gyomrot, víz elnyomja az éhség, illetve csökkenti a részeket, hogy eszik. Az extra mennyiségű étel nincs elég hely. A legjobb diéta, azt hiszem, az enni, inni, s a nő vékony!

Milyen könnyű lefogyni 7 nap alatt?

Jelentősen fogyni egy hét alatt hagyni, mono. A legtöbb közülük – nehéz, nehéz, szegény a vitaminok. Overreliance őket hozza nem hasznot, hanem kárt okoz a szervezetben. De ez nem fog megtörténni, ha ragaszkodni egyszerű zabpehely diéta fogyás a héten.

Egyszerű, könnyen hozzáférhető, egyszerű, zabpehely diéta szerzett egy csomó rajongó.

Feltételek diéta:

  • Reggeli, ebéd, vacsora, támaszkodik a tányéron (200-250 gr.) zabkása, vízben főtt nem adalékanyagok
  • a szünetek ehet 1 gyümölcsöt, kivéve, magas kalóriatartalmú banánt, édes szőlő
  • továbbá meg kell inni 1.5-2 liter tiszta víz, a zöld vagy a gyógyteák. Meg lehet inni szigorúan fél óra előtt, vagy egy órával étkezés után.

Ha elkészült tehát, hogy lefogy, fontos, hogy 7 nap, hogy lassan bevezetni, tejtermékek, sovány hús, csirke, add kása készült, a másik szemes. Ebben az esetben, az eredmény mínusz 4-5 kg örömére hosszú ideig.

Fogyni 5 kg 7 nap

Elveszíti a héten öt kg realitás, nem fikció. Ahhoz, hogy az ilyen siker lehetséges, tapadó egy egyszerű diéta alapján, az egészséges meg szereti a sok termék – tojás.

A közelmúltban az orvosok azt állították, hogy eszik tojást, nagy mennyiségben káros az egészségre, mert hozzájárulnak ahhoz, hogy növelje a koleszterin. Ma bebizonyította az ellenkezőjét: tojás – szükséges a szervezet számára, vitaminokban gazdag termék, amely lehetővé teszi, hogy lefogy. Elmennek egy ideig a jóllakottság érzését, valamint csökkenti az étvágyat, a megfelelő kombináció más termékek, elősegíti a gyors zsírégető. Kínálunk önnek, hogy próbálja meg egy egyszerű diéta fogyás 5 kiló egy hét.

"A tojás diéta"

diéta

A diéta 1 hétig csak tojás, zöldség, gyümölcs, víz korlátlan mennyiségben. A tojások 2 többiek. Javasoljuk, hogy zárja ki a menüből burgonya, szőlő, banán, datolya, füge. A leghatékonyabb dolgozik kombinációja narancs, tojás: a tojást, segítsen, hogy megerősítse az izomtömeg, a narancs ebben az időben jár, mint aktív zsírégető.

Melyik diéta segít megbirkózni az oldalt, majd hasa?

Alig van olyan nő, aki arról álmodozik, hogy egy szép nyomja meg a darázs derék, hogy lóg le az oldalt, majd néhány redők a gyomrom. Vannak egyszerű étrend a fogyás hasa, oldala, hogy segítsen megszabadulni a felesleges zsírt ezekben a fűszeres.

A fő elv a fogyás táplálkozás a has, lágyék – a normalizálás a gyomor-bél traktusban. Ehhez meg kell gondolnunk, hogy a villamosenergia-rendszer:

  1. Gyakran eszik, kis adagokban, minden 3-4 óra;
  2. Hogy tartózkodjanak a sült, édes, zsíros;
  3. Napi használat a rostokban gazdag élelmiszerek – zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek;
  4. Többet enni, savas gyümölcsök – narancs, grapefruit, zöld alma;
  5. Hús, hal, tenger gyümölcsei, csirke, párolt vagy főtt;
  6. Igyál több folyadékot – tiszta víz, üdítő, tea, leves csípő, valamint más hasznos gyógynövény;
  7. Adja fel az alkohol, a cigaretta, lelassítja az anyagcserét, így a folyamat a fogyás.

Minta étrend a fogyás, a hasa pedig oldalról:

1. "Diéta, 3 nap"

1. nap: Reggeli – 100 ml zöld tea, azonos mennyiségű Almát vagy répát narancslé (frissen facsart). 2 óra után – 5 - C. dió. Ebéd – 100 gramm. főtt vad rizs, saláta friss zöldségek, savanyú gyümölcs 1. Vacsora – 50 gr. hal, 200 gr. sült zöldségek;

2. nap: Reggeli – egy Almát vagy 1/2 grapefruit, 2 órával később – saláta, egy pohár répalé. Ebéd – 100 gramm. a hajdina, saláta, 2 paradicsom, szőlő, valamint a gyógynövény főzet. Vacsora – 200 gr. csirkemell filé, ragu zöldség, egy Csésze tea;

3. nap: Reggeli – 150 gr. zabpehely, 2 óra – 2 sült Alma. Ebéd 150 gr. hal, 70 gr. saláta reszelt sárgarépa, tejföllel, 200 ml szénsavmentes ásványvíz. Vacsora, egy pohár kefir, 1 banán.

Miután diéta egy ilyen csekély állítsa be a termékeket, akkor elveszíti derék akár 4-5 cm-es.

2."Két étkezés" - rizs diéta

Vesz, 5 nap, amely alatt lehet enni csak 1 csésze rizs, 1 - tenger gyümölcsei/hal. Keverjük össze egy lépés, két termék lehetetlen, de add hozzá a zöld, vagy savanyú Alma.

Ez a diéta hasonló a hagyományos étrend a Japán, ismert a kegyelem, karcsú derék.

Egy adagban a hazai étrend

Egyszerű étrend a fogyás otthon az a lehetőség, hogy a szokásos, de ízletes ételek, amely az egész család, amely a személy, aki elveszti súlyát, a kényelmesebb környezetben. Ez a diéta magában foglalja a különböző kombinációk régóta ismert, gyors, mono-diéta, az alapja a diéta, amely olyan élelmiszerek, sok vitamint, valamint az alacsony kalória.

A menü opciók

1

  • Reggeli: egy szendvics, vaj, sajt rozs kenyér, friss zöld tea;
  • Ebéd: pörkölt bab, krumpli, hagyma, sárgarépa (160 gr.), ananászlé;
  • Délutáni snack: kukorica kása (100 gr.), 4 evőkanál 10% - os tejszín;
  • Vacsora: főtt fürjtojás, 100 gr. Pulykamell párolt pohár grépfrútlé.

2

  • Reggeli: omlett 2 tojásból, zöld tea;
  • Vacsora: 120 gr. dinsztelt marhahús 130 gr. zabpehely, zöld tea;
  • Délutáni snack: 170 ml tej átlagos zsírtartalom;
  • Vacsora: zöld Alma, 100 gr. aprított sárgarépa, gyógytea.

3

  • Reggeli: tej, rizst, adalékanyag hozzáadása nélkül, kis darab vaj, zöld tea;
  • Ebéd: húsleves, a Pulyka, a zöldségek (100 ml), saláta, paradicsom, uborka, citromlével, zöld tea;
  • Uzsonna: 150 gr. alacsony zsírtartalmú túró;
  • Vacsora: 2 érett banán, 150 ml friss Alma-répa juice.

Otthoni diéta nem éhes, jól karbantartott, meg lehet elérni egy stabil eredmény hosszú ideig fenntartani a jövőben.

Egyszerű diéta a gyors fogyás - hogyan???

fogyókúrás termékek

A felkészülés a nagy ünneplés, nyaralás a tengerparton, a nagyobb biztonságot, egy üzleti tárgyaláson nem lesz baj, hogy pár kilót. Csak az extra hozza a szám annak érdekében, feltalálta a "gyors" diéta, hogy adhat egy lenyűgöző eredmény rövid idő alatt.

Elég hatékony, egyszerű diéta a gyors fogyás "4 x 4".

Annak értelme abban rejlik, hogy mind a 4 napot, a diétát meg kell inni 4 pohár tejet enni, 4 banán. A módszer használata a termékek nem számít, a legfontosabb dolog–, nem mást. A víz nem lehet korlátozni. A végén a diéta, a test elhagyja a plusz 4 kg.

Gyors diéta nem ismételhető gyakran, mert veszélyezteti az egészségügyi problémák, valamint a lehetőségét, hogy még nagyobb tömeg.

Milyen egyszerű étrend, tudsz ajánlani, hogy a férfiak?

Nehéz lehajolni megkötni a cipőfűzőjét? Alól egy lelógó hasa nem látható szíj? Ha egy ember ismeri ezeket a problémákat, ideje gondolni a fogyás. Órákat az edzőteremben – jó, de a legjobb hatás érhető el, ha egyesíti a testmozgás, az étrend.

A fő különbség a között, hogy ez a diéta a kell a fogyasztó nagyobb számú 1700 kalóriát egy nap, egy tilalom hosszan tartó böjt, mono.

Sőt, egyszerű diéta fogyás a férfiak csapódik le, hogy az elveknek a tiszteletben tartását az egészséges táplálkozás:

  • Élelmiszer: 4 étkezés egy nap anélkül, nassolás, eszik éjjel;
  • Részei: kiadós, de a kis–, hogy sokat eszik;
  • Megengedett: főtt, párolt, vagy sült hús, csirke, zöldség formájában saláta olaj nélkül, vagy majonéz, zabpehely, víz, cukor nélküli tea, kávé;
  • Kizárja sült, liszt, édes, alkohol, só.

A diéta 10 napig, súly veszteséget lehet elérni, 3-7 kg.