Hol kezdjem fogyás kezdő útmutató

fogyókúra elején

Az élet minden ember eljön az idő, amikor ő egyértelműen az a célja, hogy lefogy, vagy állítsa be a formát. A fő hiba inconditus a cselekvés, amely ahhoz vezet, hiánya eredményeket, majd egy gyors vissza, hogy a régi élet. Szóval, hol kezdjem a fogyás, hogy a folyamat nem volt könnyű, kellemes, de ami a legfontosabb, hozott eredményt?

Az előkészítő folyamat

Inkább a mentális felkészülés, hogy úgy mondjam, a pozitív hozzáállás harcolni. Szóval, hogyan fogyhat – a siker kulcsa, hogy ezt elérjük, felelősségteljesen.

Meghatározó célja

Ez a tétel egy indul a harc a gyönyörű testét. Az embereknek meg kell érteniük, hogy pontosan mit akar, mit kíván. Például, a fő cél az, hogy lefogy az alábbi:

  • egészséges, gyönyörű;
  • viselni modern, divatos ruhákat;
  • magabiztosnak érzem magam;
  • a vállalati ranglétrán;
  • hogy gondoskodjon a személyes élet.

Szereted magad

Az emberek gyakran nem hiszel magadban, gondolj magadra, mint ronda, infelix, nem pedig, mint minden. Mindezek alapján úgy tűnik, egészségügyi problémák, ennek megfelelően pedig súlyosbítja, hogy probléma a túlsúly. Így meg kell tanulnunk elfogadni magunkat, mint mi, hogy megtalálja a pozitív tulajdonságokat.

Terv

Cselekvési terv – itt kezdődik a fogyás inkább gyakran. Egy napló, amely a szakaszok leírják a szándék: fitness terem, kozmetikai kezelések (test pakolások, vagy masszázs), aktuális, illetve a kívánt súlyt, a menü a héten. Ragaszkodnak a feljegyzések egyértelműen kövesse az álom, de ne hagyd, hogy a meghibásodások.

testmozgás, testsúlycsökkentés

A folyamat fogyás

A folyamat fogyás kell eljárásokat: a fizikai aktivitás, kozmetikai kezelések, valamint a megfelelő, egészséges étrend.

Fizikai aktivitás

A Sport, a fizikai aktivitás mindig társak karcsú, egészséges emberek. Nem kell edzőterembe járni, futni, 5 mérföld egy nap, vagy iratkozzon fel a személyes fitness edző. Főleg, ha nem az egészségügyi állapota lehetővé teszi. Kezdjük azzal, tevékenységek, mint például a Túrázás, aerobic a fogyás kezdőknek, maradj a friss levegő.

Kozmetikai kezelések

A fogyás alatt, a bőr kevésbé lesz rugalmas, ezért ajánlott, hogy anti-cellulit, zsírégető pakolások készült méz, agyag, illóolajok, masszázs (a szalonban, vagy otthon egyedül), alkalmazza a bozót őrölt kávé, fürdeni olajokkal. Mindez hozzájárul, hogy zsírégető, nyirokkeringés, a szervezet méregtelenítésére.

Diéta

Hogyan kezdjük el a fogyás, amikor a táplálkozás? Először is, előnyben részesítik a fractus étkezés (4-6-szor egy nap, kis adagokban). Nem teszi lehetővé a kövér kell letétbe helyezni az oldalon, combok, mint a test átalakítja energiává. Inkább sült, párolt, főtt dupla kazán, vagy egy lassú tűzhely termékek. Megszünteti a diéta zsíros, fűszeres, sós, füstölt ételek, édes-liszt - főleg az elején fogyás. További, lehetséges, hogy ezeket az élelmiszereket fogyasztani, korlátozott mennyiségben.

- visszatartás eredmények

Megtartja az eredmény

Gyakran, eredmények elérése, hogy visszatérnek a régi életforma, ezáltal a zsír felhalmozódása a szervezetben, halálra ítélve magukat, hogy vissza újra meg újra a kérdés, hogy hol kezdjük a fogyás. Gyakori elvesztés, valamint a súlygyarapodást okozhat zavarokat anyagcsere-folyamatok, valamint minden további fogyás nehezebb lesz. A súly folyamatosan a megfelelő szinten, ne változtassa meg a szokásait: enni, érdeklődő, aktív életmód, elegendő alvás, szeretet magad.