A diétát egy nap

Diéta 1 nap elveszíti 1-2 kilót. Néha előfordul, hogy egy napon el kell veszíteni egy kicsit. Ilyen helyzetekben általában akkor jelentkeznek, mielőtt bármilyen ünnep, amikor meg kell, hogy a kedvenc ruhám. Diéta 1 nap lehetővé teszi, hogy dobja 1 kiló túlsúly, súly, nem a víz, ami a különböző diéták. Ez a diéta nagyon egyszerű, ellenáll szinte minden ember, aki a gyenge akarat. A legfontosabb, hogy tisztázzuk azt a célt, amelyet ül ez a diéta. Enni ezt a diétát, akkor kell az órát, így szabályozza az összes anyagcsere-folyamatok a szervezetben, valamint felgyorsítja az anyagcserét.

Diéta

Diétás menü 1 nap:

7 óra: egy Csésze zöld tea cukor nélkül.
9 óra: 1 főtt tojás.
11 óra: 1 evőkanál szemű, forrázott mazsola (csak öntsünk forrásban lévő vízben 5 percig).
13 óra: 100gr. főtt csirke hús-vagy marhahús.
15 óra: egy pohár paradicsomlé.
17 óra: 1 főtt kemény tojás.
19 óra: egy zöld Alma.
21 óra: 1 Csésze alacsony zsírtartalmú joghurt.

Az alapvető szabályok a diéta 1 nap:

  1. Evés szigorúan órára.
  2. Igyál sok vizet. Minden étkezés előtt 1 Csésze víz.
  3. Ne hagyjon ki egyetlen étkezést, valamint, hogy nem változtat a termékek is helyeken.
  4. Kizárják a sót az étrendünkben.

Az előnyök, hátrányok a diéta egy nap

A probléma az idő – az elhízás. Csak a mi korunkban, a sebesség, a nők értékelik a nehezét a plusz kiló, amit nehéz viselni folyamatosan, ők pedig nem nyerő. De mi van, ha sok időt ül egy Asztal egy irodában a gép előtt, vagy otthon a gyerekekkel, sőt a kísértéssel, hogy egyél valami finomat.

Itt felmerül a kérdés, hogyan lehet megszabadulni a felesleg, ami megakadályozza, hogy jól érzik magukat fizikailag, mind mentálisan?

Nem mindenki képes elviselni a böjt, amikor meg kell főzni, majd a takarmány az egész család napi munka után, hogy meg akarom enni.

Bármilyen diéta egy nagy stressz a szervezet, hogy megpróbál alkalmazkodni a szeszélyeit, a tulajdonos, a kiegyensúlyozatlanság, a diéta vezet, hogy az anyagcsere-betegségek.

Egy éhes vagy mono utolsó hetek, kiválasztani a sok hasznos tápanyagok, nem csak a zsírok, mert a testet, hogy drasztikusan pótolni elveszett glikogén későbbi használatra közvetlenül étkezés után megkettőzött erő.

A zsírsejtek száma – zsírsejteket, az emberek, folyamatosan változik, még sokat fogyott nem befolyásolja a szám, mint ők, csak tározók esetében, az energia a test, az éhség spurs neki, hogy tartalék, amennyire csak lehetséges.

Táplálkozási szakértők a világ minden tájáról, több száz tanulmány, hogy beszéljen arról, hogy az alacsony hatékonyság, a sok diéta, de a döntés még mindig van egy diéta egy nap.

Diéta Üzenet

A diétát egy nap, elsősorban a böjt nap, vagy az ősi Keresztény hagyomány, a böjt már ősidők óta ismert.

Az opciók ilyen sok diéta, szükséges, hogy megértsük a működési elve, hogy a törvény összhangban az egyéni körülményeit, képességeit.

Dieta Messegue

Mark Messegue, a híres Amerikai táplálkozási szakértő szerint a húsmentes napok, de nem olyan súlyos, mint kérheti, hogy a Keresztény kánon.

A módszer a böjt nap, hogy 2 napot egy héten, hogy kizárják a diéta, hús, enni az ideális, piros hal, de minden folyó vagy tenger.

Elmondja, hogy az összes hozzászólás találták a gazdag emberek az elmúlt századokban, fogyasztani a diéta, sok hús, valamint a magasabb fehérje tartalom a kaja idővel okoz, köszvény, amely az úgynevezett "betegség az arisztokrácia."

A betegek Messegue eszik a böjt nap, piros hal, só nélkül, zöldséget, gyümölcsöt, igyál zöld teát, igyál sok folyadékot, hogy két liter / nap elveszíteni 1 kilogramm testsúly, nem növeli meg a következő nap.

A diétát egy nap, az úgynevezett "nedves diéta", amikor a nap folyamán igyál csak gyümölcs vagy zöldség, frissen facsart gyümölcslevek, korlátlan mennyiségben.

Kontraszt a diéta is lehet diéta egy nap, fehérje -, zsír -, szénhidrát.

Te döntöd el, mit adsz fel egy napra, vagy az élelmiszer szénhidrát, zsír, fehérje vagy, minden attól függ, a preferenciáknak.

Az elv a diéta váltakozása, hogy egy nap, hogy üljön le, vagy csak a gyümölcs, vagy zöldség, sovány húsok, halak, tejtermékek. De váltakozó minden napos diéta egy normális napi három étkezést.

Kirakodás nap nap, mikor adja fel a hús, a kenyér, burgonya, együnk naponta ötször minden mást, többet enni, alacsony zsírtartalmú termékek, zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek, ital, gyümölcslé.

A diétát egy nap nem kínál neked, hogy éhen üljön egész nap a vizet, majd a következő napon, hogy sokat eszik, mégis lefogy azáltal, hogy csökkenti a napi étrend, vagy a kivétellel, hogy a nap bizonyos élelmiszerek, hogy nem, mert az éhség marad, anélkül, hogy kellemetlen, de nem zavarja az egyensúlyt a diéta.

Ezen készítmények kombinációja a diéta, mint a főtt tojás, grapefruit végzett formájában diéta egy vagy két napig, lehet, hogy kézzel fogható eredményeket.

A Reggeli, ebéd, valamint vacsora is kell enni, amellett, hogy más termékek, egy főtt tojás, egy fél grépfrút. Igyál zöld vagy fehér tea, frissen facsart gyümölcslevek.

Tippek a vállalkozás a diéta egy nap

  • Bármilyen diéta egy nap a legjobb kezdeni egy pohár meleg víz fél citrom leve, egy vagy két órával a Reggeli előtt.
  • A Reggeli győződjön meg róla, hogy a saláta különböző zöldségek, paradicsom, uborka, hagyma, édes piros paprika, keserű paprika vagy piros paprika, avokádó, hozzáadjuk az Almát, ha van egy tök, ellenőrizze, hogy a petrezselyem vagy kapor.
  • Minden ételt fog enni, enni, citromlével, elősegíti a kiadás epe, szükséges kövér emésztést, az élelmiszerek, valamint feloldani zsír a sejtek magukat.
  • Mindig cserélje ki a cukor, egy kanál méz, mivel a glükóz még mindig szükséges, hogy a normális tevékenysége az agy.
  • Este egy pohár zsírszegény joghurt.
  • Igyál, a teljes, napi 2,5 liter folyadékot.
    Ez levesek, gyümölcslevek, zöld, fehér tea, gyümölcs italok, gyümölcs italok.
  • Nem enni ezen a napon, semmit sült, de a hal vagy hús főtt a grill.
  • Add, hogy egy saláta vagy étel piros chili paprika, vagy megszórjuk fehér vagy fekete őrölt bors.
  • Ne töltse fel az asztaltól éhes szex, a tudósok bebizonyították, hogy az érzés, a telítettség fordul elő, 15 percen belül, ezúttal az agy egy jel a teltség érzése.
  • Nem snack étkezések között, még nem a gyümölcslevet, csak szénsavmentes ásványvíz.
  • A siker minden diéta, kevesebb kalória, több fizikai aktivitás a nap, így indul a reggel a fizikai gyakorlatok, Futás, egy masszázs, a medence, a szauna vagy gőzfürdő.
Pánt

Diéta alkalmazásával egy nap, nem fog éhezni, ez pedig hatással van az anyagcserére, a hangulat, a tested nem fog szenvedni egy újabb összeomlás.

Illetve hátránya, hogy az ilyen étrend egy kis fogyás a nap folyamán.

Bár ha költeni az ilyen diéta kétszer egy héten, akkor 2-3 kilót, nagyon is lehetséges, hogy veszít, a bőr válik, friss, eleget ettél Reggelire, ebédre, vacsorára, ott lesz többet mozogni, járni, ez pedig az úgynevezett egészséges életmód.

Diéta nap 1 menu 1 nap

Megszabadulni tíz font egy nap, persze, nem fog működni, de csökkenti a derék által 2-3 cm / nap tényleg! Erre számos lehetőség diéta programok, amelyek célja a felszabadulás, a test a vizet.

Ez csökkenése következtében a víz egy gyors első fogyás. Az elején a sejtek nem próbálja meg eltávolítani a felesleges nedvességet, amely megakadályozza, hogy a feloldja a zsírok, de csak 2 hét után étrend természetes zsírégető.

Egy napos böjt, diéta célja, hogy csökkentse a súlyát azáltal, hogy csökkenti a víz. Fontos azonban tudni, hogy egyes funkciók: kiszáradás – egy veszélyes folyamat a szervezetben, ami oda vezethet, hogy a máj, vese, hasnyálmirigy, szív.

Minta menü "a diéta №1" az egyik nap:

  1. Reggeli: 1 főtt tojás nélkül, só, 1 Csésze tej, 2% - a kövér, vagy joghurt, egy sült Alma a túró;
  2. Második Reggeli: kocsonya nem savas gyümölcs;
  3. Ebéd: tej, leves, grízes, zabpehely, filézett sovány hal, párolt, zselés otthon termesztett gyümölcs (szezonban), tea, tej;
  4. Uzsonna: gyümölcslé, sárgarépa, Alma, káposzta;
  5. Vacsora: rizs kása nélkül vaj, szárított gyümölcs, lekvár vagy joghurt;
  6. Éjszaka: egy pohár kefir vagy tej, tea.

Kefir diéta

A legnépszerűbb böjt, diéta, 1 nap – dairy. Hogy lefogy a joghurt jelenléte miatt a tejtermékek nagy mennyiségű baktérium. Egy ilyen étrend változatos a menü nem ellenjavallt, még az emberek a károsodott emésztést, valamint az emésztőrendszer betegségei.

Minta menü mára:

  1. Reggeli: 1 Csésze tisztított vízzel hígított egy evőkanál méz. Fél óra után inni 250 gramm zsír joghurt;
  2. Ebéd: kefir korlátlan mennyiségben, bármilyen kövér. Lehet enni 200 gramm zabpehely, amely előre áztatott alacsony zsírtartalmú joghurt;
  3. Uzsonna: 1 zabpehely süti, 250 gramm zsírszegény joghurt;
  4. Este: korlátozza a bevitt joghurt. A teljes, lehet, hogy nem iszom több mint 1,5 liter tej / nap. Így a nagyobb összeg kell fogyasztani akár 15 óra a nap. A megadott idő után a részeit nap legyen gyakori, de csak egy pár KORTYOT.

Kefir böjt, diéta egy nap segít, hogy normalizálja az anyagcserét, csökkenti a koleszterinszintet, valamint a belek tiszta természetes módon. A hozzávetőleges száma csökkent font – 2-3.

Hogyan kell fogyni az Alma diétát?

Alma diéta 1 nap a fogyás is népszerű, köszönhetően az egyszerűség, a könnyű, változatos menü.

Csak tudnod kell, hogy bizonyos korlátai:a tilos használni ezt az ételt az emberek a betegségek, a hasnyálmirigy, fekélyek az akut szakaszban.

Egy nyers Alma van egy enyhe hashajtó hatása van a gyomrában. Sült Alma – normalizálja a mikroflóra az emésztőrendszer.

A menü a nap:

  1. Reggel: 2-3 zöld alma. Lehet készíteni a saláta hámozott nyers almát, aszalt sárgabarack. Igyál zöld teát cukor nélkül;
  2. Ebéd: sült alma – 2-3 Db. ezen a napon, jobb, hogy cserélje ki a cukrot mézzel, vagy még édességet. A folyadék kell a teljes – legalább 1,5 liter / nap;
  3. Uzsonna: túrós, Almás rakott mézzel, zöld tea;
  4. Este: sült alma, anélkül, méz, víz helyettesíthető zsírszegény kefir.

Táplálkozási ígéret mínusz 1-2 kg az első nap a fogyás. Monoton étrend a fogyás, hogy alternatív, mert miután egy erős, hirtelen fogyás jelentkezik, ellenőrizetlen vágy, hogy egyél sokat.

Sült alma

Fehérje, tojás diéta

Táplálkozási szakértők azt mondják, hogy azok a felesleg – az eredmény a helytelenül összeállított étrend, amely a szénhidrátok helyébe a fehérjék. Fehérjék töltött több energiát, ezért az több kalóriát égetni.

A menü a napot kell állnia, hogy a 10% szénhidrátot, 60% fehérje állati eredetű, 20% fehérje , növényi eredetű, a többi zsírok.

Számos állati fehérje, tojás, Pulyka hús, csirke, nyúl.

Növényi fehérje, szója, bab, bab. Terjeszteni élelmiszer-bevitelt, így 60% - os volt az első félidőben, az a nap, 40% - tól ebéd idő: 5 ÓRA.

Minta menü mára:

  1. 200 gramm főtt fehér hús;
  2. 2 főtt tojás;
  3. 200 gramm túró;
  4. A hajdina a korlátlan mennyiség olaj nélkül;
  5. Bab – 50 gr.;
  6. Tea, kávé cukor nélkül;
  7. Víz – 2.5 L.

Egy nap , hogy növelje a friss víz fogyasztás 2,5 liter, korlátozzák a fogyasztás zsíros sertéshús, hús, sült, étel, a burgonya, a rizs, a köles, a tészta nem.

Alternatív a bevitt fehérje ételek, a tejtermékek, jobb, alacsony zsírtartalmú túró, tejföl vagy joghurt. Az adagok nem kezdetben csökken, csakúgy, mint a vágy, hogy többet enni.

Idővel, a vágy, hogy enni a nagy adag eltűnik a mérleg megmutatja, hogy egy mínusz 8-9 kg / hét.

Ivás diéta 1 nap

Dinnye diéta

Nyári böjt, diéta, megfizethető finom dinnye diéta. Növeli a vizelet termelés, a test tölt sok energia, a felesleges folyadék ürül a szervezetből, néhány napon belül.

Nem ajánlott, hogy használja egy ilyen diéta az emberek a betegségek, vesekő, gyulladás, a vese. A szám a görögdinnye / nap — nem több, mint 5 kg.

Dinnye diéta, minta menü mára:

  1. Reggeli # 1: görögdinnye, édes tea, tej;
  2. Reggeli No. 2: túrós rakott anélkül, tejföl, cukor (helyettesítheti mézzel), görögdinnye – 3 db, lekváros;
  3. Ebéd: káposzta leves, 250 g hajdina, egy pár olaj nélkül sült alma a sütő mézzel, zöld tea, görögdinnyét korlátlan mennyiségben;
  4. Délutáni tea: görögdinnye, tea cukor nélkül;
  5. Vacsora: rizs édes kása mézzel, aszalt sárgabarack, mazsola, dinnye;
  6. Egyik napról a másikra: tea cukor nélkül, 1 grapefruit.
Rizs

Hogyan lehet fogyni a rizs diéta?

Rizs diéta 1. nap egy komplex intézkedéseket, amelyek célja a megszüntetése méreganyagok, folyadékot. Rizs böjt, diéta, fogyás lelassul a folyamat a zsírok bontása.

A hozzávetőleges menü mára:

  1. Reggeli: főtt rizs só nélkül – 100 gramm sovány főtt hús – 50 gramm zsírszegény joghurt – 1 Csésze;
  2. Ebéd: leves, rizs, sárgarépa (burgonya, egy kis mennyiségű só), tea vagy kávé, zöldségek (káposzta, répa, uborka, paradicsom, zeller), gyógynövények nagy mennyiség;
  3. Délutáni snack: pre-párolt rizs-torta nem só – 3 evőkanál zöld tea cukor nélkül, vagy kefir 1% - át;
  4. Este: grapefruit, előfőzött rizs – 3-4 evőkanál

Megfelel az élelmiszer táplálkozási biztosítja a fogyás egy hét alatt 7 kg-ot.

Fontos, ahhoz, hogy diéta, diéta után. Rizs, hosszú forró vízzel kell állni legalább 5 óra, leszűrjük a vizet, pedig csak egy porszem.

Fogyni egy nap anélkül, hogy káros az egészségre. Azonban a fő szabály az, hogy ne árts.