A tökéletes diéta a lapos has

Hogy lapos a hasam, hogy meg magad egy speciális diéta a gyomor. Kihívás diéta a lapos has - a zsírégetést, a derék terület, helyesen konfigurálni, a gyomor-bél traktusban.

Diéta a lapos has

Két alapvető tényező a diéta a lapos has - teljes elutasítása, az alkohol, a cigaretta. A normális anyagcsere létre, amikor a használata szinte lehetetlen, különösen, ha a harminc. Amellett, alkohol, különösen a fiatalok most kedvenc sör, diéta hasa csak pusztítani - hozzák a testet egy csomó női hormonok, a felesleg lerakódik a derék, a has, lapos ebben az esetben nagyon problematikus.

A legjobb diéta a lapos has

Mint a táplálkozás, a hasában, ami segít a lapos has, az első dolog, amit meg kell figyelni, hogy diéta nélkül zsíros, édes. A leginkább releváns egy lapos has hajdina, kefir, illetve rizs diéta. Rizs diéta, sőt, segít, hogy megtisztítsák a testet a toxinok, ami nem csak lapos a hasam, de még a karcsú derék.

Milyen ételeket kell tartalmaznia diéta a lapos has

A rostos ételek.

Ha az idő nem játszik különleges szerepet, de nem akarom, hogy egy szigorú diéta, a gyomor a gyomor lapos, vegye figyelembe, hogy a rostos ételt. Ilyen élelmiszer kitölti a gyomrot, butító az éhség, de nem okoz negatív mellékhatásai, mint a felfúvódás vagy székrekedés. Alapú diéta a lapos has kell gabonák, zöldségek, rostokban gazdag , az gabonafélék, barna rizs, hüvelyesek, alma, nagyon jó uborka, a tök, a különböző zöldek, a hínár. Ezek a termékek lehet, elegáns, változatos menü.

Lehetséges, hogy adjunk ételt, rost, mesterségesen? Lehet, persze, csak akkor van értelme, ha eszik rendes kaját, extra optikai nincs értelme. Mindenesetre, ha úgy dönt, elkezdi szedni ezt kis adagokban, több vizet inni, majd kövesse a székkel.

Gyümölcs.

Természetesen a diéta a lapos has szükségszerűen magában foglalja a gyümölcs. Minél több, annál jobb, de a gyümölcs - egyetlen étel, nem pedig a mellett, hogy a tál müzlit. A legjobb módja annak, hogy a lapos has segít a bennszülött almát, körtét, importált, grapefruit, narancs. Nem zavarja a másik ételek, egyedül enni, megcsináltam a Reggelit, valamint joghurt (enni egy Almát vagy körtét), valamint snack (grapefruit vagy narancs).

Fehérje.

A fehérjék fontos eleme az egészséges anyagcserét. Ezért a diéta a lapos has, legalább kétszer egy héten ebédre kell egy jó darab hal zöldségekkel, fehér hús, csirke, narancs, két tojásfehérje lenne egy nagy vacsora. Plusz, diófélék, magvak, amelyek egészséges a szervezet számára olaj, növényi fehérje. Azonban a használata lehet, hogy nem egy erős teher a vese, add, hogy a diéta a lapos has körülbelül 50 gramm termék / nap.

Saláták, olajok

Néhány szót arról, olajok -, nem majonéz vagy tejföl kell hozzá, hogy a saláta, ha használja a diéta, hogy megszerezzék a lapos has. Az első helyen, olíva, akkor használja finomított növényi. A legjobb saláták, annak érdekében, hogy távolítsa el a has, lapos, zöldség.

Egy másik tipp - meg akartam tenni egy lapos has, próbálja ki az ilyen diéta a hasa, ahol meg kell, hogy egyen gyakran, de kis adagokban. Jobb, hogy naponta öt vagy hat alkalommal egy nap, a kis adagokat.

Diéta a lapos has - menü 6 napja

Ha azt szeretné, hogy megy a diéta, hogy távolítsa el kövér hasa, akkor jobb, ha választani, mint az alapja, a fehérje-gyümölcs bázis, élelmiszerek, amelyek fehérje (hús, hal, sajt, tojás), valamint a gyümölcsök rendelkezésre kell állnia a napi, illetve a szálak ad zöldség saláta. Itt van egy minta menü, amely lehet navigálni:

Diéta

1 nap

  • Reggeli - túró (100 gr.), zöld az Alma, zöld tea cukor nélkül
  • Ebéd - csirkemell (200 gr.), káposzta saláta
  • Vacsora - joghurt (0,5 liter)

2. nap

  • Reggeli - omlett 2 tojás, paradicsom
  • Vacsora - halpaprikás (2000-300 C.), az Apple
  • Ebéd - saláta, paradicsom, uborka, gyógynövények olívaolaj

3. nap

  • Reggeli - joghurt, zöld tea, Alma
  • Ebéd - csirkemell (200 gr.), egy narancssárga
  • Ebéd - saláta rák botok uborka

4. nap

  • Reggeli kása, a víz, a zabpelyhet, az Apple
  • Ebéd - halat, főtt vagy párolt, egy grépfrút
  • Vacsora főtt garnélarák (200 gr.), zöld tea

5. nap

  • Reggeli - joghurt, gyümölcs saláta (300 gr.)
  • Ebéd - zöldségleves, az Apple
  • Vacsora - túró (200 gr.), grapefruit

6 nap

  • Reggeli - két főtt tojás, egy narancs
  • Ebéd - 3 kis palacsinta a túrót, joghurtot (Csésze)
  • Vacsora - sajtos hús (200 gr.), saláta, a retek, vagy káposzta

Diéta a lapos has - mi mást tehet,

A víz egy másik fontos tényező a táplálkozás, a hasában, ami segít, hogy a hasam lapos. Víz nélkül, az anyagcsere, a test lelassult mindig. Hogy gyorsítsák fel, diéta a lapos has növekedése olvadék víz, amely aktívan támogatja a zsírégetés, illetve tisztító a nyirok. Egy nagyon egyszerű a víz egy műanyag palack, hogy fagyassza be a fagyasztóba liter víz, másnap olvad, inni 2-3 KORTYOT, egy időben a nap folyamán.

Már beszéltünk arról, olajok, hogy kell használni a diéta a gyomor. Aztán itt van egy másik módja annak, hogy a lapos has, ez is segít, hogy megszabaduljon a striák - fél teáskanál olívaolaj, add öt csepp E-vitamin fel a bőr, a has, valamint az útmutató az aktív masszázs.

Nagy segítség azok számára, akik szeretnék, hogy a lapos has lesz lapos has gyakorlatok - kombinálva a diéta a sebesség egyre szép lapos has gyorsan fog növekedni.