Hogy, hogy lefogy gyors, a gyomrodban? A technika gyors fogyás lányoknak

Ez a cikk fogja mondani, hogy lefogy gyors, a gyomor? — használata meglehetősen bonyolult gyakorlatokat, illetve osztályok! Akik még a leglustább lányok, nők). Így tehát elment.

gyomor karcsúsító

Darázs derék, az álom, a legtöbb nő, ami több, mint száz évvel tekinthető Canon, a szépség. Gondoljunk csak a középkori fűző, ahol a lányok húzta magát, olyan szorosan, hogy nehéz volt lélegezni. A XXI században, módszerek egyre gyengéd, természetes.

A kérdés az, hogy milyen gyorsan fogyni a gyomrom, többé nem egy bonyolult rejtélyt, mert sok módja van, s ezek mind rendelkezésre állnak, hogy minden képviselő a gyönyörű emberiség felének.

Szeretnénk, hogy megtanulják, hogyan kell gyorsan fogyni a gyomrod? Az alapelvek a fogyás, olvassa el az alábbi

Persze, egy jó eredmény van szükség, mindenekelőtt átfogó megközelítés. Végtére is, ez biztosítja, hogy az intenzitás a megszerzését, kívánatos mennyiség. Nem szabad elfelejtenünk, hogy milyen gyorsan tudsz megszabadulni a plusz centi, attól függ, hogy az első kötet. Szintén fontos szerepe van a rendszeresség, a módszer, amit az alábbiakban ismertetünk.

Tehát, annak érdekében, hogy lefogy gyors, a gyomor -, meg kell, hogy kövesse néhány egyszerű szabályt:

  • A leghatékonyabb módja, hogy megszabaduljon a felesleges zsír a gyomor vagy kardio. Foglalkozni velük, hogy legalább heti egy óra. Egyszerű gyakorlatok az ilyen típusú annak tulajdonítható, hogy normális Kocogás, vagy akár a gyors gyaloglás.
  • A különböző erősítő gyakorlatok a ferde izmok a has ki kell zárni. Csak árt, hogy vékony derék.
  • Persze, az étel egyensúlyban kell lennie. Minden nő tudja, hogy az egyszerű szénhidrátok, zsírok káros a szervezetnek nagy mennyiség. Közelebb az este kívánatos, hogy korlátozzák a gazdag ételeket, fehérjék.
  • Folytatva a témát, élelmiszer, nem szabad elfelejtenünk, hogy a só visszatartja a vizet a szervezetben. Ez arra utal, hogy a mennyisége is korlátozott. Ez annak tulajdonítható, hogy a fűszeres ételeket, sült étel.
  • Egy jó módszer a fogyás a has egy fürdő. Rendszeres használata a szauna, például azt eredményezi, hogy a gyors eltűnése egy pár centiméter.
  • A különböző hámlani kezd, scrubs is jól működik. Néhány javasoljuk, hogy használja a merevebb szivacs a has területén. Így javult a vérkeringés, valamint a képesség, hogy lefogy növeli. Természetesen ez a módszer is figyelemre méltó, hogy csökkenti vagy teljesen megszünteti a narancsbőrt.
  • A hula kimondhatatlan, egyébként is nagyon jó abban segít, hogy lefogy. Sőt, ez a has. Ez a módszer egy alternatív drága edzés az edzőteremben. Használja őket otthon TV-nézés közben, vagy hallgatja kedvenc zene. Egy fél óra, egy nap, hogy gyorsan látni az eredményt.
  • A mézes vagy csokis test pakolások hasa, akkor használja a folpack. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy, hogy a bőr a területen feszesebb, simább. Ezt az eljárást lehet tenni több alkalommal egy héten.
  • Gyorsan, hatékonyan égeti a zsírt, a gyomor segítségével masszázs. Hatékonyabban, hogy lefogy, így lehet, segítségével mindenféle krémet, majd a köpenyt.
diéta fogyás hasa

Diéta a gyomor területén, vagy mi diéta választani?

Persze, a kis nő szép redők a has. Sok álom, hogy lefogy, hogy megszabaduljon a gyűlölt cm. Van egy fontos motiváció pedig egy holisztikus megközelítés. Először is, meg kell gondolni, hogy diéta. Természetesen a diéta segít, hogy lefogy, nem csak a gyomrod, feltéve, hogy a rendelkezésre álló túlsúly. Ilyen célokra általában ajánlott, a megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozás.

A leghatékonyabb eredményt, az ilyen szabályokat is hasznos lesz:

  1. Tudnia kell, hogy a határok. Enni tört, legalább 4-5 alkalommal egy nap. Ebben az esetben fontos a rendszeres étkezés. Ez lehetővé teszi, hogy a test nem vagyunk éhesek, nem kell erőltetni, hogy sokat eszik. Szóval, hogy lefogy, sokkal könnyebb lesz.
  2. Nem diéta teljes anélkül, hogy a betartását a víz egyensúlyát. Mindenki tudja, hogy a szabályok körülbelül másfél liter naponta. Nagyon gyorsan fogyni, anélkül, hogy ivott elég vizet rendkívül nehéz.
  3. Az égő zsír a has nagymértékben hozzájárul, hogy a rost. Ez tartalmazza a zöldségek, gabonafélék. Ezért ajánlott a diéta a különböző saláták, nyers zöldség.
  4. A nassolás az ételek megfelelő gyümölcs. Ez gyorsan jóllakott egy rövid ideig.

Fontos! Add, hogy a diéta vagy citrusfélék, zöldek. Ezek a termékek nem csak segítenek a fogyásban, hanem aktívan elégetni a felesleges zsírt.

Vannak bizonyos élelmiszerek, amelyeket kerülni kell. A fogyasztás mérsékelt, bölcs. Ezek a következők:

  • Só, cukor;
  • Termékek készült liszt;
  • Termékek estek át finomítási.

Gyakorlat. Sport, fogyókúra

gyakorlatok

Persze, egy megfelelő diéta, hogy lefogy, de elég jó. De gyorsan hozd a hasi területen annak érdekében, gyakorlat nélkül nem fog működni. Kövér a "fél" nem nagyon vonzó. De ez semmiképpen sem egy ítélet. Van egy hatalmas számos speciális intézményekben, fitness, sport. Ez a hatalmas hálózata edzőtermek, fitness klubok, kis Stúdió. Köszönöm, hogy állandó képzés irányítása alatt az oktató, nem csak a fogyni hozza a test tökéletes állapotban!

Biztosan a tippeket szakemberek kellenek. Végtére is, a legtöbben ritkán kényeztet el a test megerősített fizikai aktivitás. Ezért, a test nem mindig készen áll, az aktív edzések. De akkor, hogy hogyan fogjuk végrehajtani a gyakorlatokat, meghatározza, hogy mi lesz, hogy lefogy gyorsan, vagy ez a folyamat tart örökké. Különben is, nem szabad elfelejtenünk, hogy, ha helytelenül végzett gyakorlatok kárt okozhatnak. Mi a szerepe az edző ebben az esetben?

Ez a következő funkciókat:

  • Számolja ki a testtömeg-index.
  • Számának meghatározásánál a felesleges zsír a hasi területen.
  • Kiválasztása egy egyedülálló program a rendezvény.
  • A kiválasztás a típusú illetve mennyiségű képzés annak érdekében, hogy lefogy gyorsan, fájdalommentesen.
  • Monitoring az eredményeket, illetve támogatása.

Ma, a fizikai formában nem, csak mutatója az egészségre. Mindenki tudja, hogy a ruha teszi az embert. Egy üzleti kapcsolat gyakran nagyon is kritikus megjelenése a partner. Ez azt jelzi, hogy a megbízhatóság a személy, illetve a szervezet. Végül is, ha az ember képes arra, hogy önmaguk, ez okozza, hogy együttérzést. Ilyen személy lehet bízni az üzleti terv, mert ez kevésbé hajlamos a betegségekre, készen arra, hogy keményebben dolgozik. Ez elgondolkodtat arról, hogyan hozd a tested jó formában, valamint a rendszeres testmozgást.

Azonban nem minden a lehetőséget, hogy látogassa drága fitnesz klubok. Előfordul, hogy ilyen képzés nincs pénz, vagy még idő, de azt szeretnénk, hogy lefogy. Ebben az esetben meg kell tenni magad. Ez igényel némi erőfeszítést, de az eredmény megéri. Mit kell annak érdekében, hogy gyorsan eredményeket elérni a csökkenés has ház?

  • A tudatosság az aktuális programokat a képzés zóna ez a zóna az Interneten, vagy kiadványokban.
  • Meghatározó a paraméterek. Meg kell mérni a magasság, súly, hogy megértsük, hogy hány kilót kell veszíteni. Részletes képlet ebben a kérdésben is megtalálható a magazinokban vagy a websites.
  • Válassza ki a programot, amely illik hozzád szerint intenzitás idő, kezdődik, hogy a vonat. Annak érdekében, hogy lefogy gyors, fontos, hogy összekapcsolják a cardio, súlyzós edzés.

A gyakorlatokat otthon, az irodában

a gyakorlatokat otthon

Gyakorlatok a gyomor — persze, nem mindenkinek van elég eset, hogy egy ilyen átfogó megközelítés. Fogyni, sőt, lehetséges, illetve az előadó-egyszerű gyakorlatok. A legfontosabb dolog–, a rendszeresség, a vágy, hogy megszabaduljon a gyűlölt kg. Például, ha problémája van a has alatt, ajánlott, hogy ezt lábát felemeli.

Az első gyakorlat

  1. Meg kell, hogy feküdjön a hátára, kezében pihen a földön.
  2. Emelje fel a lábát anélkül, hajlítás, amíg nem jönnek létre a szervezetben szög 90 fok.
  3. Lassan a lábszár.
  4. Ezt a gyakorlatot meg kell ismételni, legalább tízszer. Fontos, hogy emelje fel, majd engedje le a lábát lassan tekinthető ebben az esetben, hogy tíz.

Ha a feladat túl könnyű, lehet bonyolítani. Például, ha felemeli a lábát, hogy a hinta, mint a gyakorlat "olló". Ön is tudja tartani a combjai közé bármely súlyozás (egy üveg, vagy egy labdát), majd próbálja meg, hogy az emelés, nem csökken a témát.

A második edzés

  1. Feküdjön vissza a lábak hajlított térdekkel. Kezét keresztbe a kezét a feje mögé.
  2. Lassan emelje fel a test, csak a felső, az alsó vissza kellene, hogy érintse a padlót.
  3. Vissza a póz, az első bekezdés. Végre, legalább 10 ismétlés.

Ez a gyakorlat is nehéz. A gyors eredmény tudod emelni a lábaid együtt test. Vagy, hogy a csavaró, fordult alsó test különböző irányokba. Képes vagy több megközelítés, amíg érzed, hogy egy külön, égő érzés a gyomromban. Ez azt jelenti, hogy az izmok elkezdett dolgozni. Persze, nem sok ismétlés. De fokozatosan növekvő száma megközelíti érhet el kiváló eredményeket, jelentős fogyás a docti régióban.

További gyakorlatokat végezhet fekvőtámaszt. Ez egy klasszikus gyakorlat, hogy nem lehet alábecsülni. Amikor a munkát végző a hasi izmok, de a test más részein. A Bizottság több megközelítés fekvőtámasz egy nagyszerű módja annak, hogy gyorsan formába. Továbbá, az emberek, a problémás terület a gyomor segít lábát emeli lóg a bárban. Ez nagyon egyszerű: medál a bárban, majd emelje fel az alsó végtagok kialakulása egy derékszög. A szettek számát, ismétlés attól függ, hogy a fitness szintjét. Ahhoz azonban, hogy lefogy, javasoljuk, hogy fokozatosan növelni a terhelést.

A fogyás az irodában

A képzés akkor is folytatódik a munka! Ülök az íróasztalomnál, vagy a széken, hozhatod a problémás területek érdekében. Égeti a zsírt, a gyomorban van szükség, hogy üljön egy széken, dőlve az ülés karját. A hátsó egyenesen kell. Lassan emeld fel a lábát, hogy néhány tíz centire a padlótól. Nem kellene nevelni őket túl magas, mert lehet, rosszul érinti az izmok, a vissza. Lezúduló gyomor, tartsd a lábad ebben a helyzetben egy fél pillanatra. A lábak lehet forgatni, vagy kiegyenesedik a térde, a legjobb eredményt.

Van másik út is. Ez a francia módszer tekinthető, rendkívül hatékony, a lányok tanított a gyermekkorban. Annak érdekében, hogy a test volt egy gyönyörű forma, meg kell tartani az egyenes testtartás. Elkerülni a problémás területeket, a gyomor segít izomfeszülés ezen a területen. Ez nem igazán egy módja annak, hogy lefogy, de ez teszi az izmok tónusú. Próbáld meg ezt a feladatot az irodában, vagy akár a tömegközlekedés. Szükséges, hogy nyúlik a hasi izmok, amennyire csak lehetséges, maradjon ebben a helyzetben, amíg csak lehetséges. Kezdőknek nem ajánlott haladja meg a időtartama a gyakorlat három perc múlva. Azonban, miután egy perc szünet ismételje meg a megközelítést.

Betakar egy karcsú derék

pakolás a derék

Kedvenc módszer a fogyás, a gyomor, a nők otthon – pakolás. Ez a módszer teszi a derék, nagyon vékony, de elég gyorsan. Vásárolni egy ilyen eszköz lehet minden, a jó, a hullahopp egy viszonylag széles körű leltárt. Eladta a szaküzletekben, sport oldalak. Vannak különböző pakolások, de újonnan kell kezdeni a szokásos. Akkor meg lehet vásárolni hullahopp súlyokkal. Fogyni pedig formába, a legfontosabb dolog–, hogy akarom.

Szóval, miután elolvasta a fenti módszerek közül választhat valamit, ami illik rád. A legfontosabb dolog–, hogy megértsük, hogy ez a valami, hogy jobb legyen az életed. Gyorsan fogyni talán ez a tény. Azonban beállítás a cél, akkor is követnünk kell alkalmazásával a maximális erőfeszítés. Diéta, edzés, masszázs – mindez segít abban, hogy elérjék a kívánt eredményt csak együtt bizalmat magukat a képességeit. Ez a magas motiváció, sui regiminis vezet a kívánt eredményt. Sok szerencsét a küldetést, a szépség!

Nos, ez elvezet a végén ezt a cikket! Köszönöm a figyelmet. A megmutattuk gyakorlatok megvalósításához egy gyönyörű, feszes a papok úgy, hogy az ember képes ellenállni) hamarosan a magazinban megjelenítendő új cikkeket.