Mit ne egyek, ha fogyni? A megfelelő táplálkozás fogyás

Jelenleg szinte minden hölgy minden erőfeszítést megtett annak biztosítására, hogy az a szám volt, karcsú. Találkozni a paraméterek 90 x 60 x 90 ma nagyon divatos, ezért a fiatal lányok (nem csak) kísért a kérdés, hogy mit ne egyek, ha fogyni.

Persze, a vágy, hogy megszabaduljon a felesleges súly dicséretes, de ez nem szükséges, a küldetést, hogy túlreagáljuk. Sok lány, átdolgozza a diéta, illetve csökken az 5-6 kilót, ne hagyja abba, továbbra is fogyni, fogyni. A végén ők adja meg a hálózat" alattomos patológia úgynevezett anorexia". Ne feledje, hogy minden legyen az intézkedés.

Természetesen, azok, akik többször ült a különböző diéták, jól tudja, hogy mit ne egyek, ha fogyni. Azonban még nem értik, hogy ha a test megköveteli a Sprite", vagy sült burgonya, megfosztani ezeket az ételeket nem szabad. A lényeg, hogy ne edd meg őket, gyakran pedig nagy mennyiségben. Meg kell értened, hogy az embernek szüksége van, hogy élvezze az étel.

A listát a tiltott élelmiszerek

Azonban, ha a helyzet nagyon rossz, a fiatal hölgy egy" két tucat plusz kiló, akkor persze, hogy először meg kell szigorúan követni, hogy mit ne egyek, ha fogyni, bármilyen szendvics, a vaj, az nem lehet kérdés.

Senki számára nem titok: hogy fogyni kell nagy erőfeszítéseket tesz, mert nem minden az alacsony kalóriatartalmú ételek finom.

Szóval, térjünk a gyakorlati szempont, hogy nem eszik, amikor a fogyás.

A listát a tiltott élelmiszerek

Meg kell jegyezni, hogy a listát azokról az élelmiszerekről, hogy vannak tiltva azok számára, akik fogyni szeretnének, nagyon hatásos. Lista csak a legfontosabbakat.

Szódavíz

Az első lépés az, hogy elhagyni bármilyen szénsavas italok, beleértve az első hely, persze, a "Coca-Cola".

Ezek tartalmazzák a kompozíció cukor, így amikor hozzá vannak szokva, hogy megszabaduljon a felesleges súly nehéz lesz.

Gyorsétterem

A rajongók gyorsétterem is meg kell gondolnia a diéta. Milyen ételeket nem esznek, mikor a fogyás? Természetesen, hamburger, hamburger, sült krumpli, meg a többi hasonló ételeket. Ilyen étel nagyon káros, mivel ez tartalmazza a hatalmas mennyiségű koleszterin.

Hús

Még mindig milyen ételeket nem esznek, mikor a fogyás? Tabu vonatkozik elsősorban füstölt, főtt kolbász, sonka, kolbász, részeként egy lehetőség a sok kövér, nagyon kevés húst. Ez azonban nem jelenti azt, hogy étkezés fogyás kizárja a húsevést. Ellenkezőleg, táplálkozási javasoljuk, hogy feltétlenül a diéta. Ne feledje, hogy a hús fehérjeforrás, amely a fő építőanyag a szervezetben. Lehet, hogy enni főtt csirke, vagy főzni, például, pulykamell, egy pár. Semmi esetre sem enni, grillezett hús, pl. hamburger vagy derelyét.

Kenyér, sütőipari termékek

A fehér kenyér, fánk, muffinok, sütemények, sütemények, torták is elhagyott. Liszt azonnal adja hozzá a plusz kiló. Mint a kenyér, jobb, fehér cipó, hogy válasszon szelet rozs liszt.

Édes desszerteket

Édes desszerteket

Meg kell jegyezni, hogy az édesség a fogyás is zárható ki. Lányok, akik szeretik a csokit, dugó, dugók, sűrített tej, meg más Finomságok, kell nagy erő, ragaszkodik egy adott diéta. A fenti termékek kategóriába tartoznak a magas kalóriatartalmú.

Burgonya, gabonafélék

Gyakran írok arról, hogy mi a megfelelő táplálkozás fogyás megszünteti a fogyasztása az élelmiszer termékek, mint a gabonafélék, a burgonya.

Azonban ezt a nézetet nem lehet száz százalékos. A fenti ételek vannak jelen a különböző power rendszerek hatása, hogy csökkenti a súlyt. Nos, aki még nem hallott a zabpehely, a hajdina, vagy rizs diéta? Meg kell jegyezni, hogy használja őket, az emberek megszabadulni a rengeteg extra kiló.

Mint a burgonya, azt mondhatjuk, hogy a következő: ne használja az élelmiszer sült, különösen, ha megfőtt, a napraforgó olaj. De főtt vagy sült változata az élelmiszer-termék megengedett, de egy kivétellel: nem éjjel, nem pedig háromszor egy nap.

Azok, akik nem tudnak ellenállni a kísértésnek, hogy enni sűrített tej, vagy enni egy hamburgert, tudunk tanácsot, csak egyet: ha nem tudsz lemondani a kedvenc ételek teljesen, akkor legalább csökkenteni a fogyasztást. Ideális esetben persze, élelmiszer, tilos a fogyókúrázók, ki kell zárni száz százalék.

Gyümölcs

Persze, gyümölcsöt kell fogyasztani rendszeresen, mint tele vannak c-vitamin hasznos, mikroelemek, amelyek szükségesek a szervezet megfelelő működéséhez.

Azonban, akik irányítják a saját súlya, nem szabad elfelejteni, hogy egyél körtét, vagy a szőlő szigorúan korlátozni. Miért? Ez azért van, mert a legtöbb természetes élelmiszer tartalmaz egy hihetetlen mennyiségű fruktóz, amely lassan szívódik fel a testben, melynek jelentős részét a halasztott formájában kövér fenntartja. Továbbá emlékezni kell arra, hogy a fruktóz nem okozhat egy ember, egy a jóllakottság érzését, ezzel szemben, banán, mazsola étvágya lesz még több is. Nem ajánlott, hogy használja a gyümölcsök, mint a fő étkezés, nassolás őket a szünetben között, ebéd, vacsora. Ez szintén nem egy jó ötlet.

Szóval, ha eldöntötted, hogy fogyni kell kerülni élelmiszerek, mint például a füge, banán, aszalt gyümölcsök, gránátalma, mangó, szőlő.

Tudom, hogy az intézkedés az evés

Táplálkozási javasoljuk, eszik legalább öt alkalommal egy nap, az adagok kicsi kell legyen. Reggeli előtt (30 perc), hogy ez a szabály, hogy igyon egy pohár vizet, így fokozzák a gyomor-bél traktusban. Próbálj meg enni, csak főtt ételt.

23.08.2018