A 10 legjobb hatékony diéta, a gyors fogyás

Minden nő minden alkalommal ne add többi kérdés -, hogy lefogy gyorsan, hatékonyan? Van a valóság hatékony diéta a gyors fogyás, vagy ez csak egy mítosz találták ki a gyártók az étrend-Kiegészítők? Eközben az életben vannak pillanatok (nem eléggé), amikor meg kell, hogy a kedvenc nadrág, vagy azonnal átalakult előtt a legfontosabb az élet ünnepe... vagy Ott van a legjobb diéta ebben az esetben? Határozottan Igen!

gyors fogyás

Hogyan kell gyorsan fogyni: a hatékony, gyors diéta

Amikor kiválasztják a diéta a gyors fogyás, kövesse az alábbi szabályokat:

  • válassza ki a diéta, a fő termék, amely elérhető, mert a legtöbb gyors, hatékony étrend – mono, amely épített egy egyedülálló termék;
  • a termékek a diéta, mint az íze, különben fogyókúra lenne, kétszeresen nehéz;
  • további kényelmes fogyás válasszon egy diéta, amely minden étkezés könnyen elkészíthető, kevesebb lesz a konyhában, nem pedig a kísértés étel.

Bizonyítottan diéta a gyors fogyás, akkor figyelni kell:

  • mindenféle mono;
  • különböző változatai a diéta;
  • diéta a hírességek, például a Hollywood-diéta;
  • népszerű manapság egy magas fehérjetartalmú étrend, alacsony szénhidrát diéta;
  • a tojás diéta, ami mostanában már megszilárdult magát, mint az egyik leghatékonyabb diéták azok számára, akik nem beállítva, hogy sokáig várni, a látható eredmények.

10 hatékony diéta, a gyors fogyás

  • A Hollywoodi süti diéta népszerű a tengerentúlon csillagok, tart két hét, ami alatt lehet csökkenteni a súlyt, átlagosan 7 kg. Figyelemmel kell kísérni azt az összeget, cukor, só, zsír a diéta, teljesen távolítsa el a kenyeret.
  • A káposztaleves diéta tekinthető, hogy nagyon hatékony: a 7 nap, akkor elveszíti akár 5 kilót. A menüben van olyan, hogy az ételek finomak, nem tartalmaznak, a zsírok, kivéve, ha kis mennyiségben.
  • A Japán diéta adhat jó eredményt a fogyás, akár 8 kilót két hét alatt. Ez alapján a használata, tenger gyümölcsei, de minden étel só nélkül készült.
  • A brazil diéta Alapja zöldség, gyümölcs, zöldség levesek. Hét nap múlva el is lehet veszíteni, 4 kiló.
  • Intervallum diéta vagy három napig. Tart 9 nap, de három szakaszból áll, három nap, amikor eszik, rizs, burgonya, zöldség. Bár lehet inni, csak tiszta víz. Fogyni lehetséges, hogy a 7-9 kg, de kell, hogy legyen óvatos, valamint figyelemmel kíséri az egészségre.
  • A diéta időtartama általában egy vagy két hét, ami alatt el lehet veszíteni 4 vagy 8 kilót, ill. Nagyon fontos kivétellel: a hajdina diéta a gyors fogyás nem jelenti azt, hogy készítsen mindenféle ételek gasztronómiai alapján főtt hajdina. Nem! Hajdina ebben az esetben sem forraljuk, sem pároljuk búzadara előre öntsünk forró vizet, majd hagyd, hogy a "gőz" 3-4 óra, használata után hozzáadása nélkül más termékek vagy fűszerek..
  • Diéta, leves alapján különböző levesek, beleértve a levest. A legfontosabb dolog, hogy ezt a levest nem készült krumplit vagy babot, meg nem tartalmaznak, vaj, fűszerek, a kenyér is törölni kell. A só szabad egy kicsit. Időtartam: 7 nap, veszteség súlya 4 kg.
  • Diéta top modellek időtartama 3 nap, akkor fogyni, 3, néha 5 kilót. Diéta tekinthető nehéz, mivel enni, csak egy tojás, 300g, sajtot egy nap nem vacsorázott, csak vizet iszom.
  • Kefir diétát tart, 7 nap alatt, lehetséges, hogy elveszti 4-5 kiló. Minden nap iszom egy fél liter zsírszegény joghurt.
  • Diéta friss gyümölcslevek biztosítja a gyors fogyás, fenntartása, de ez nem könnyű. Friss gyümölcslé narancs, grapefruit, citrom kell inni naponta háromszor. Az idő többi részében vizet inni. Általában, a diéta időtartama akár 3 nap alatt el lehet veszíteni akár 3 kilót.
gyors fogyás diéta

Hogyan kell fogyni hatékonyan: egyszerű diéta

Között a sokféle étrend, a leggyorsabb, leghatékonyabb gyors diéta célja a gyors fogyás. Utolsó 5 nap. Míg az étel mennyiségét jelentősen csökken, nincs vacsora. Ez is lehet mono, amelyek alapján egy termék. Például, joghurt, gyümölcslé, vagy bizonyos gyümölcsöt.

A menü Express diéta lehet, hogy így néz ki:

  • Reggeli: tojás, tea, édesített;
  • második Reggeli, míg 12 PM - alacsony zsírtartalmú túró joghurttal;
  • ebéd: párolt hal, 150 g saláta a zöldségek, fűszeres, citromlével, de olaj nélkül, gyümölcs;
  • vacsora: tea, édesített.

Mivel ilyen formában a leghatékonyabb diéták, mint böjt nap. Egy három napos böjt időszak, akkor elveszíti fel, hogy 4 kiló. Az első nap, hogy a diéta, a második nap – a böjt, a harmadik nap a diéta. Diéta épül, mint a következő: a felkészülés a böjt, korlátozni kell a fogyasztását, zsíros, szénhidrát élelmiszerek. Ne egyél gabonák, hüvelyesek. Reggelire, inni csak zöld teával, ebédre egyél gyümölcsöt, zöldséget nyersen, saláta töltse olívaolaj só nélkül. Vacsorát kell állítani, inni csak vizet, zöld tea cukor nélkül, este 7 után. Második nap - böjt, csak vizet iszom - 3-4 liter. A harmadik napon egy fokozatos kilépés a diéta. Ezen a napon eszel a termékek ugyan úgy, mint az első, aztán fokozatosan kezd hozzá az alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmú ételek, menj normál hálózati mód.

A diéta egy hétig: hatékony, biztonságos

Akkor is gondoskodik a burgonya-nap - egész héten fog enni, csak a krumplit a héjában főtt hozzáadása nélkül fűszerek. Fogyni ez a diéta a 2-3 kiló. Emellett van diéta a gyors fogyás, a banán, tej, ami szintén tekinthető a leghatékonyabb. Ez is tart, akár 7 napig, hogy lefogy, akkor átlagosan 3 kg. Napi diéta lényege a két banánt, a tej, 3 csésze.

Mindkét diéta nagyon hatékony fogyás, csökkenés mennyisége, azonban megfigyelni őket, a valóságban nagyon nehéz–, mert hogy lehetne nem szeretni főtt burgonya nélkül csipetnyi fűszer, vagy só, vagy banánt, edd meg ezeket az ételeket, 7 nap egy sort, majd nagyon kevés ember úgy tűnik, a "holiday hasa".

Egy példa a leghatékonyabb diéta a gyors fogyás

Úgy tartják, hogy a legjobb diéta a gyors fogyás – az úgynevezett "libero szénhidrát diéta modellek". Három nap volt ez a diéta, akkor elveszíti 5 kiló, attól függően, hogy az anyagcsere, illetve súlya van.

A menü a következő:

  • Reggeli: tojás egy tasak;
  • 3 órával később: 150g alacsony zsírtartalmú túró, cukrozatlan tea;
  • a másik után 3 órával, hogy ismételje meg a lehetőség, sajt, tea;
  • nem eszik;
  • inni annyi vizet, amennyire csak lehetséges.

Ez a diéta nagyon hasonló az alacsony szénhidráttartalmú diéta, hanem egy súlyosabb változata, mint "a modellek diéta" a szénhidrátok az étrend hiányoznak, a fehérje mennyisége is csökken. Egy könnyebb opció az alacsony szénhidráttartalmú diéta, mely szintén úgy vélte, hogy a leggyorsabb, leghatékonyabb:

  • Reggeli: 30g zsír kemény sajt fajták, egy szelet rozsos kenyér, cukor nélküli zöld teát;
  • ebéd: főtt bab, egy szelet rozskenyér, 200g alacsony zsírtartalmú túró, cukrozatlan tea;
  • vacsora: 100g csirkemell, párolt, 1 uborka, 1 paradicsom, cukor nélküli zöld tea.

Az igen változatos táplálkozás, nehéz kiválasztani a leghatékonyabb technika a fogyás. Gyakran táplálkozási javasoljuk, hogy válassza ki egy adott zsírszegény joghurt, egy sorozat egy-egy nap (néha három-nap) mono-diéta. Ezen elv szerint, például, épült a 6 szirmok diéta, valamint a Japán diéta. De mielőtt elmész a legtöbb gyorsan, a legjobb diéta, meg kell, hogy forduljon orvoshoz az ellenjavallatok. Azt is fontos megjegyezni, hogy bármilyen diéta, fokozatosan kell, különben az összes esett kiló jött vissza, nagyon gyorsan.

gyors fogyás termékek engedélyezett

Talán meg fogja találni a listán a hatékony diéta elegendő. Aztán kell hozzá egy ínycsiklandó tökmag diéta, tápláló, könnyen hordozható csirke diéta, bizonyos mértékig még hasznos a szervezet számára túró diéta. Szóval most már csak ki kell választani! De ne feledkezz meg a diétás tea fogyás - nemcsak vendégei, valamint felgyorsítja az anyagcserét, de semmilyen diéta hatékonyabb.

Azonban meg kell szigorúan emlékszem, hogy akkor is, ha tudták, hogy vegye fel a hatékony diéta, fogyás, aztán maradtam, csak ahhoz, hogy elérjék a kívánt eredményt, nem garantálja, a végső győzelem túlsúlyos. Rendkívül fontos fenntartani a tömeg! Ez pedig a legalkalmasabb rendszer a megfelelő, kiegyensúlyozott étrend, mely kizárja a fogyasztás, a feldolgozott élelmiszerek, gyors étel, üdítő liszt termékek, stb. Súly stabilnak tekinthető, ha az nem éli túl drasztikus változások a következő 6-7 hónap.

Végül pedig ne felejtsük el, hogy minden, még a leghatékonyabb diéta fogyás nem ad ilyen erős, stabil súly alatt, mint az egészséges életmód, a megfelelő táplálkozási szokások (nem függőség!) mérsékelt fogyasztása az élelmiszer.