Hogyan kell fogyni, a gyomrom oldalt anélkül, hogy a fogyókúra 5 nap

A legtöbb nő arcát a probléma a túlsúly, ha fogyni nem működik. A "népszerű" problémás terület a nők, a has, valamint szárnyakon. A gyomor tekinthető egyfajta "indicator", ezért sokan aggódnak, hogyan kell fogyni, a gyomrom oldalt? Amellett, hogy egy kiegyensúlyozott étrend, meg kell figyelni, hogy a rendszeres testmozgás, a reggeli torna, a fogyasztás elég vizet naponta, illetve a különböző kozmetikai eljárások.

tört-hatalom

Egy átfogó megközelítést, hogy ez a probléma lehetővé teszi, hogy lefogy, majd megszabadulni cellulit a hasa, oldala. Ez a cikk segít megérteni az árnyalatok haza fogyás. Ön képes lesz arra, hogy tudja, milyen ételeket provokálja a megjelenés, a zsír, a szárnyakon pedig hasa, ami épp ellenkezőleg, hogy a hasam lapos illik. Egy sor egyszerű, de hatékony gyakorlatok, amelyek célja a mindennapi használatra, segít, hogy lefogy a derék területen, valamint húzza meg a legyengült hasi izmok.

Kisebb étkezés segít, hogy lefogy, a gyomrom pedig fél 5 napig

A legegyszerűbb módja annak, hogy távolítsa el a hasa, oldala, hogy enni részben. Után 2-3 nappal, a derék lesz észrevehetően vékonyabb. Fokozatosan a szervezet hozzászokik enni, abban az időben, kis adagokban a gyomor elég lesz, míg a skála gyorsan el fogja le, a gyomrom egyre kisebb. A nagy előnye ennek a módszernek, hogy engedheti meg magának a termékek, ételek.

Alapvető szabályok, amelyeket egy relatív teljesítmény:

  • A z mérete nem több, mint 200 g. Még akkor is, ha vizes zöldség vagy gyümölcs, számának növelése nem kell. Jobb, enni, enni egy darab hús vagy a tojás, hogy add meg a kívánt termékeket.
  • Egy kis szünet étkezések között legalább 2, 5, de kevesebb mint 3,5 óra. Ebben az időben csak vizet iszom. Bármilyen bogyós vagy kis mogyoró, rossz időben megszegi a szabályokat.
  • Egyik napról a másikra lehetetlen, de lehetséges akár 3 órával lefekvés előtt. Ha lámpaoltás 23,30, az utolsó étkezés, lehet, hogy 20.30. Miután 18.00 van szükség, hogy nem lassítja az anyagcserét.

A nap folyamán meg kell enni a különböző élelmiszerek. Annak ellenére, hogy szinte minden megengedett, hogy visszaélés, zsíros ételek, savanyúságok, sütemények, nem éri meg. Gabonafélék, levesek, húsok, zöldségek, halak elengedhetetlen a normális működését a szervezetben, hogy az étrend változatos, bőséges.

Hatásos gyakorlat a lapos has 5 nap alatt

Megszerezni egy lapos has segít gyakorolni. Fontolja meg néhány közülük.

  • A forgatás a Karika egyik leghatékonyabb módja, hogy a vonat a gyomrom. Jobb kezdeni egy egyszerű pakolás, költözés fokozatosan nehéz. Hogy nem kevesebb, mint 15 perc alatt 2-szer egy nap.
  • A Karika forog az óramutató járásával egyező irányban a lábad váll szélesség mellett, vagy együtt mindig enyhén behajlított térdekkel, egyenes háttal.
  • A rendszeres Kocogás a parttól 2-3 km-re van egy jó módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleg.
  • Fitness osztályok, úszás, Pilates, jóga erősíteni a hasi izmok.
  • Állandó torna, amely csendesen több felhívni a pihenni a gyomrom, megállás mint elég erős (egységes megközelítés – 8-szor). Menni, lezúduló a gyomrom.

Hasznos módszer, hogy fogyjak, hogy távolítsa el kövér hasa, a Kerékpározás vagy a testmozgás bicikli, görkorcsolyázni vagy korcsolyázni, nem gyorsan fut.

Diéta erős felét az emberiség – távolítsa el a sör hasa

Meg kell választani az optimális diéta, nem eszik után, 18 óra, vágni (Ó, borzalom!) az összeg a sör, diétás 5-6 alkalommal naponta.

Diéta a lapos has nem teszi lehetővé:

  • fehérjék — sovány hús, tojás, hal, alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
  • összetett szénhidrátok – gabona, zöldség, kis mennyiségben;
  • zsírsavak – növényi olaj.

Hatékonyan megszünteti a hasa sómentes diéta. Természetesen a mindennapi gyakorlatok:

  • csökkenti a gyomor! hasi izmok, a fekvő helyzetben – 30-szor;
  • mély guggolás – 30-szor;
  • fekve, kezét a feneke alatt, majd indítsa el, hogy emelje fel a fenekét, olyan magas, mint lehetséges, 30-szor.

Kozmetikai eljárás, karcsúsító a has, majd vissza

Rendszeres használata maszkok, csomagolás, amely vissza rugalmasságát, a bőr, gyorsan add forma, tónus, megszabadulni néhány centivel a derék területen. Az előnye az ilyen eljárások az, hogy könnyen csináld magad otthon a természetes összetevők.

Maszk clay fogyás hasa, oldala

agyag

Clay fahéj fogyás hasa, oldala

Hogy előkészítse a keverék, oldjunk fel 100 g por kék agyag, meleg vízzel, amíg krémes, homogén iszap.

Majd adjuk hozzá, narancs illóolaj – 3 csepp, majd 3 evőkanál fahéj por. Ezt jól keverjük össze, majd alkalmazza a bőr problémás területek.

A megjelenése, a fény bizsergés nem kell aggódni, mivel a hatás a narancs olaj.

A tanfolyam anti-cellulit pakolások otthon 14 végzett eljárások három alkalommal egy héten.

Clay a kávét karcsúsító hasa, oldala

Wrap agyag fogyás keverékek, kávé. Okokból azonnal oldódó kávé kell kevert agyag egyenlő arányban, majd vízzel hígítva.

Megjegyzés! Cserélje ki a kávét, a csokoládét vagy kakaót hatása is kiváló.

Clay illóolajok, fogyás hasa, oldala

Még mindig lehet készíteni a keverék illóolajok. Ezt, 100 g kék agyag hígított, hogy az összhang a tejfölt ásványvíz.

Ezután adjunk hozzá 2 csepp egyes olajok, citrom, narancs, ylang-ylang.

Megjegyzés! Ez a recept, ásványvíz lehet sikeresen helyébe joghurt vagy tej, néhány növényi olaj, korábban melegíteni a vizet, fürdőt.

Ajánlott bojtorján, olíva -, len-vagy castor. Megszabadulni cellulit kell tennie 15 kezelések, az intervallum között kell 2-3 nap.

Clay bors fogyás hasa, oldala

Pakolások kék agyag paprika a fogyás, mint nem sok, mert ez nem okoz égő érzés, de ez az összetétel egyik leghatékonyabb.

Szükséged lesz 4 evőkanál por kék agyag, 1 teáskanál pirospaprika (csípős).

Clay paprika vegyes száraz formában, majd vízzel hígított, hogy az összhang a tejfölt. Tartsd ezt a keveréket be a szervezet körülbelül fél óra.

Clay a laminaria fogyás hasa, oldala

Még egy jó recept, hogy fél Csésze por laminaria azonos mennyiségű kék agyag. A keverés, adjunk nekik egy kis meleg vízzel.

Ezt követően a keveréket hagyjuk 20 percig. Amikor eljön az ideje, adjunk hozzá fél teáskanál citrom illóolaj.

Az ebből eredő tömeges használt, csomagolás, tartós, nem több, mint 40 perc.

Recept fekete agyag fogyás hasa, oldala

Recept test pakolások fogyás fekete agyag ad egy fantasztikus eredmény, ezért nagy népszerűségnek örvend.

2 evőkanál por fekete agyag, hogy oldjunk fel egy kis mennyiségű vizet, adjunk hozzá egy teáskanál folyékony méz, egy teáskanál mustár vásárlás.

Alapos keverés után a keveréket készen áll a használatra.

Ne feledje! Kihasználják a rendkívül hatékony, egészséges, természetes receptek test pakolások agyaggal, az eredmény meg fogja lepni. Karcsú alak, anélkül, hogy az extra centiméter narancshéj örömére, hogy lenyűgözni mindenkit maga körül.

Hogy előkészítse a keverék, oldjunk fel 100 g por kék agyag, meleg vízzel, amíg krémes, homogén iszap.

Majd adjuk hozzá, narancs illóolaj – 3 csepp, majd 3 evőkanál fahéj por. Ezt jól keverjük össze, majd alkalmazza a bőr problémás területek.

A megjelenése, a fény bizsergés nem kell aggódni, mivel a hatás a narancs olaj.

A tanfolyam anti-cellulit pakolások otthon 14 végzett eljárások három alkalommal egy héten.

méz

Mézes pakolás a fogyás hasa, oldala

Szívem a laminaria fogyás hasa, oldala

Az egyik leghatékonyabb test pakolások fogyás hasa, oldala, ahol meg tudod csinálni otthon. Vásárolni ezt a hínár minden gyógyszertárban. Egy maszk könnyebb. A hínár egy kicsit duzzadt mennyisége megnőtt, rövid időre merítse meleg vízbe. 3-4 evőkanál enyhén nedves hínár újra adjunk hozzá vizet, ebben az időben forró, majd várjon, amíg a duzzanat. A keverék kész! Tartsa 40 percig.

Szívem illóolajok, fogyás hasa, oldala

Hozzon létre a keverék szükséged van 20 dkg olaj, lehetőleg olíva vagy mandula. Kell hozzá pár csepp bármilyen illóolaj. Keverjük össze, majd enyhén meleg vízfürdőben, majd hűtsük kicsit.

Alkalmazza a gyógyszert oldalán egy-egy vékony réteg, hagyni körülbelül 50 perc.

Szívem a zöld tea fogyás hasa, oldala

Vidd a száraz teát, hogyan kell összetörni. Kell, hogy a tea az állaga volt, mint a por. Akkor öntsünk forró vizet, majd ragaszkodnak ahhoz, 15 perc. Egy nagy mellett ez a recept — két vagy három csepp illóolaj, citrus jobb.

Édes kávé fogyás hasa, oldala

A legnépszerűbb, szerint a vélemények, a leghatékonyabb recept test pakolások fogyás hasa, oldala van otthon. Minden amire szükséged van, három evőkanál őrölt kávé, egy bögre tej. Keverjük össze egy másik, kissé meleg vízfürdőben, majd elterjedt egy vékony réteg kívánt területet, ugyanakkor vele masszírozni. Tartsa a maszk a bőr nem több, mint 40 perc. Azt mondják, hogy a hatás érezhető az első használat után, de ez volt a maximum, ismételje meg az eljárást, 12-szer.

Méz, csokoládé fogyás hasa, oldala

Nem csak megszabadulni, "extra" centivel a derék körül, de meg is adja a bőr frissességét. A recept egyszerű: keverjük össze 200 gramm átlagos Szovjet kakaó, két evőkanál tejszín (a legkövérebb!) az egyik olívaolaj. Alkalmazza a vastag réteget a kívánt helyre, majd tartsa lenyomva a körülbelül 40 perc.

Szívem agyagos, mustár fogyás hasa, oldala

Clay bármelyik, de leginkább kék, sárga, fekete, zöld. A keveréket az előkészített alábbiak szerint: három evőkanál agyagot, majd egy sima mustár. Keverjük össze, majd önts rá forró vizet. Ezt a hígított illóolajok: három csepp narancs, két borsmenta. A következetesség a kész keverék — ugyanúgy, mint a joghurt. Vonatkozik ez a has, lágyék, majd kb. fél órát.

Mustár pakolás a fogyás hasa, oldala

mustár

Nem száraz mustár (2 evőkanál) kevert cukor (2 teáskanál), bevezetett borecet (0,5 tk). Adjunk hozzá egy kis meleg vizet, ami után a keverék maradt, pontosan azon a napon. 24 óra után, beadott egy kis drágám, minden rendben vegyes. A termék a bőrre, a törzs pakolás ragaszkodnak film (lehetőleg több rétegben), 40 perc elteltével mossuk le langyos vízzel.

Ha nem meleg, de súlyos égési kell azonnal mossuk le a bőrt. Az eljárás a leghatékonyabb, meg kell először zuhanyozni, kezelésére, a bőr, a bozót, különös figyelmet fordítva a problémás területeket. Ez akkor hasznos, használható pakolások a laminaria, amely segít eltávolítani a zsírt, valamint hatékonyan húzza meg a bőrt, megszabadulni cellulit problémákat.

A futás, a gyors fogyás hasa, oldala

Ha problémája van a túlsúly, meg kell, hogy gyorsan megszabadulni tőle, javasoljuk, hogy kezdje el rendszeresen futni. Lehet részt az edzőteremben, a futópad, majd a szabadban. A második lehetőség előnyösebb, mint a friss levegő nagyon hasznos a szervezet számára, valamint felgyorsítja az anyagcserét.

A legfontosabb megfelelően, fokozatosan hozzászoktatni a szervezetet, hogy fizikai terhelés, különben fennáll a veszélye, súlyos kár, valamint a képzési kell halasztani. A kezdők számára az ideális megoldás az lenne, Jogging, rövid távolság, amelynek hossza körülbelül 10-20 perc, de nem több.

Abban az esetben, ha a fizikai terhelés át nagyon nehéz, javasoljuk, hogy indítsa el a gyaloglás. A rendszeres testmozgás segít, hogy gyorsan fogyni derék, has. Fontos, hogy fokozatosan növelje a gyakorlat időtartama 1 óra. A leghatékonyabb az égő test zsír a has, fenék, lábak kezdődik, amikor a gyakorlat tart, több mint egy óra.

Fontos, hogy fut, hogy lefogy a gyomorban, mert túl nagy sebesség nagyban elkopnak a szervezet, illetve a közeljövőben, hogy ismételje meg a leckét, nem a vágy. A leghatékonyabb képzés végzett egy dombos területen, azt is javasolta, hogy alternatív lassú, illetve gyors tempót fut. A távolság nem lehet kisebb.

Hogy lefogy a gyomorban, valamint oldalán, csak a rendszeres testmozgás. Ha nincs fájdalom vagy kellemetlen érzés, a legjobb, ha hagyja abba az edzéseket. Kezdőknek elég lesz ahhoz, hogy tartsa 2 óra egy héten, hogy mozog a napi edzés. Köszönöm, hogy ez a szabály akkor fordul elő, a legtöbb könnyű alkalmazkodás gyenge izmok fizikai terhelés.

Mielőtt minden futtatás javasolt intézkedés a pulzus. Továbbá, ez az eljárás elvégzett fél óra múlva óra után. Fontos, hogy ez alatt az idő alatt a pulzusszám visszatért a normális kerékvágásba, másképp nem lesz szükség szakember segítségére.

A verseny előtt engedélyezett egy kis snack – például egy része a saláta, vagy egy pohár gyümölcslé. Fontos, hogy ez nem egy teljes étkezés. A képzés után tilos enni, órákon át, de vizet kell innom. Gyorsabb, hogy Kelj fel, hozz az izmok tónusát, reggel ajánlott, hogy a kontraszt zuhany, majd edzés után, meleg ellazítja a testet.

Kocogás ajánlott parkok, helyen található, távol az utakat, hogy kerülje a por belélegzését, kipufogógáz. Azért, mert ez az ön képes lesz arra, hogy ne csak levegőt a tiszta oxigén, de futni a puhább felületet, ami csökkenti annak valószínűségét, sérülés, ellentétben a kemény aszfalton.