Diéta 1 nap fogyás

Sok nő szeretné, hogy valódi eredményeket fogyás után csak egy nap, de a legtöbb esetben ez az idő elég csak a felkészülés, a test — launcher katabolikus folyamatok, hibakeresés munka, a bél, a kiválasztás, a felesleges folyadék – körülbelül mínusz 0,5-3 kg, attól függően, hogy a sebesség az anyagcsere. Ha van egy nagy túlsúly, a legjobb, hogy hiszem, hogy a hosszú fogyás program diéta 1 nap megmutatja, hogy fogyni tényleg lesz egy motiváció, ösztönzés a jövő győzelem.

A megfelelő táplálkozás

Emlékszel arra, hogy ismételje meg a nap diéta után csak 1 hónapig. többi. A tömeg nem jött vissza, lehetőleg az első héten nem, hogy lecsapjon a szemét élelmiszer, alkohol, só.

Fajták

Diéta 1 nap alacsony kalóriatartalmú, kiegyensúlyozott étkezés szigorúan alatt a javasolt, meghatározott menü.

Emellett fogyni 1 nap eszik egy vagy két termékek, úgynevezett mono, például:

  • a só-mentes, a nap meg kell enni 200 gramm kész az este, hajdina, igyál meg egy liter 0% - os joghurt;
  • ivás diéta zöldség, csirke húsleves, gyümölcslé (nem több, mint 1 liter naponta, az is megengedett, hogy inni 1,5 l tiszta víz);
  • a tojás , kell a 4 tojást, amit meg kell enni a szünet 2-3 óra ital a zöld tea, víz;
  • Az Apple.

Megengedett ételek

A legjobb egy nap diéta, fogyás, egy alacsony kalóriatartalmú étel só nélkül:

  • zöld alma, citrusfélék (legjobb fogyás – grapefruit, citrom, meg nem is nagyon édes narancs);
  • sovány állati fehérje — fehérje;
  • növényi fehérje–, spárga, gomba, hajdina;
  • tenger gyümölcsei – tökéletes a főtt, hámozott, fűszeres garnéla, amelyet a főzés, kapor, használja a citrom, de só nélkül;
  • zöldségfélék – uborka, saláta, zeller, fűszeres zöldek, káposzta;
  • tejtermékek zsírtartalmú 0% - a;
  • debug a bél megfelelő ételek aszalt szilvát enni, érett szilva, párolt gyümölcs;
  • nem édesített italok: vízhajtó, főzet, csipkebogyó, nyugtató, fertőtlenítő, főzet, kamilla kombinálva fürdő eljárások, zöld tea.

Teljesen vagy részlegesen korlátozott termékek

Persze, hogy fogyni kell, hogy minimalizálja a fogyasztást minden kalória ellenőrizze, mind a folyékony termékek, ezek a következők:

  • zsemle, kalács, sütemények, puff, cukorka, sütemény, sütemények, csokoládék, egyéb cukortartalmú ételek, italok;
  • kenyér, tészta, piték, elvileg bármilyen tészta, kivéve a sütőipari termékek a korpa;
  • zsír (olaj—, zöldség, vaj, margarin, disznó);
  • étkezés, aki belehalt a sütés vagy a Dohányzás, mint például a füstölt makréla, palacsinta, sült krumpli;
  • sótartalom, valamint a természetvédelmi;
  • alkohol, kávé, energia, fekete tea.

A menü (Rutin élelmiszer)

Minta menü 1. Sz.
Reggeli
  • omlett 3 tojásfehérje, 100 g spárga, vagy gomba, főtt száraz serpenyőben;
  • a desszert, egy fél grapefruit, erős tea leve, negyed citrom.
Snack
  • egy pohár víz nagy mennyiségű magnézium ionok.
Ebéd
  • 200 g garnélarák, főtt kapor, fél citrom leve;
  • a desszert, a zöld Alma fajta.
  • Cukrozatlan 200 g húsleves csípő.
Délutáni tea
  • főzet a kamilla, citrom, legalább két órás szauna.
Vacsora
  • 200 g friss zöld saláta, uborka, zeller, kapor, petrezselyem só nélkül, kötszerek;
  • 2 órával lefekvés előtt, nem iszik semmit.
Minta menü 2. Sz.
Reggeli
  • saláta, 1 tojás, uborka, petrezselyem;
  • 200 ml sovány joghurt;
  • erős tea a leve, negyed citrom;
  • a desszert – 4 érett szilva.
Snack
  • 200 g zsírszegény joghurt a szilva;
  • kompót szárított gyümölcsök.
Ebéd
  • párolt fehér káposzta, kenyér, korpás;
  • egy pohár víz citromlével.
Délutáni tea
  • főzet a kamilla, citrom, legalább két órás szauna.
Vacsora
  • 120 g sűrű joghurt azzal, aszalt szilva, aszalt sárgabarack;
  • 2 órával lefekvés előtt 200 ml joghurt, semmi több inni.
Példa menü több fehérje teljesítmény
Reggeli
  • 2 főtt tojás;
  • egy pohár vizet.
Snack
  • 50 g főtt bab;
  • Csésze fekete kávé.
Ebéd
  • viszkózus hajdina kása korlátlan mennyiségben;
  • 200 gramm főtt fehér hús;
  • egy pohár vizet.
Délutáni tea
  • a zöld tea.
Vacsora
  • 200 g zsírszegény szemcsés sajt;
  • egy pohár vizet.

Az előnyök, hátrányok

Előnyök
  • megadja neked a lehetőséget, a lehető legrövidebb időn belül, mielőtt egy fontos esemény vagy rendezvény, hogy átalakult, így duzzanat, igazítani, hogy a sziluett;
  • lehet egy jó motiváció, hogy a start hosszabb diéta, majd tovább, hogy az egészséges táplálkozás;
  • több menü opciói vannak, azok is egyszerű rendelkezésre, de fontos, hogy megfeleljen az összes szabályzat, feltételek;
  • legyen türelemmel egy napig sokkal könnyebb, fontos, hogy eleve kicsi.
Hátrányai
  • miatt egy éles csökkenése a szénhidrátok fogyasztása, előfordulhat, hogy a csökkent vércukorszint, így a gyengeség, ingerlékenység;
  • naponta leghatékonyabb diéta lehet távolítani, csak 30-50 g zsír, amikor visszatérsz a normális táplálkozás, testsúly vissza fog térni, nagyon gyorsan, így a legjobb, hogy vizsgálja felül a diéta legalább néhány alkalommal egy nap enni a sovány fehérje, zöldség-gyümölcs, minimalizálva sült, sós, zsíros;
  • a Express étrend sok ellenjavallatok – semmi baja, a gyomor-bél traktus, keringési rendszer, vese -, cukorbetegség, súlyos gyomorfekély, ezért előtt fogyás legjobb, hogy konzultáljon orvosával.