EGYSZERŰ diéta fogyás hasa, oldala

Diéta fogyás hasa

Garantált módja annak, hogy lefogy, anélkül, diéta, hogy távolítsa el a hasi zsír - szimulátor, hibás, barátom, nagyon jó a francia klasszikus diéta fogyás hasa: szex, torta, hogy felgyorsítsa az eredmény jobb kerülni, liszt. De ez nem ilyen egyszerű, a túlsúly halmozódik fel, nem csak az alultápláltság miatt, még mindig számos olyan kényszerítő ok, miért a ábra válik messze nem ideális. Ebben a cikkben, felvettünk egy számot a hatékony étrend megszabadulni a hájas a hasa, oldala, fordítsanak különös figyelmet a diéta a férfiak.

Sok étrend lehet eltávolítani a hasa, lágyék. Bizonyos költségek csak megfelelő táplálkozás, valamint a testmozgás, ez elég ahhoz, hogy tartsam a szám alakja. De a legtöbb esetben megköveteli a komoly munka magát: diéta fogyás hasa kell együtt testmozgás, a stressz, az is szükséges, hogy annak érdekében, hogy az anyagcsere-folyamatok a szervezetben, megfigyelni, hogy a víz egyensúly, ráadásul fiatalító kozmetikai kezelések: pakolások, masszázs, stb.

Az alapvető szabályt, hogy a fogyás: naponta kell fogyasztani kevesebb kalóriát, mint amennyit költeni. De mozgásszegény életmód, a mozgásszegény életmód, a testmozgás hiánya, a fejlődést, hogy adott egy csomó autó-asszisztens - nem teszi lehetővé, hogy fordítsuk energia teljes, tehát ha a cél az, hogy lefogy, majd távolítsa el a kövér hasa, lágyék, húzza ki az ábra, a megfelelő diéta fogyás hasa, hogy csökkentse a kalória.

A segédprogram - hogyan lehet lefogyni diéta nélkül lehet eltávolítani a hasi zsír

A kiegyensúlyozott táplálkozás, valamint a testmozgás a kulcs egy szép, karcsú alak, karcsú derék, lapos has. Tudományosan bizonyított, hogy egyes termékek szabályozza az anyagcsere-folyamatokat, a test, éget a kövér a comb, has, láb, kar, fenék, segít fogyás:

  • Tej, kivéve a tejet.
  • Ginger - biztosítja a jó vérkeringést, valamint a váladék a gyomor.
  • Káposzta: a brokkoli, valamint a karfiol - mellkasi ásványi anyagok, vitaminok, fehér - kefe szervezet eltávolítja a mérgeket.
  • Uborka, kombinálva az alacsony kalóriatartalmú étrend népszerűsítése gyorsan fogyni, majd távolítsa el a kövér hasa.
  • Zöld tea - egy erős zsírégető, természetes koffeint tartalmaz az italt, oldjuk fel bőr alatti zsír, belső zsigeri zsír ezért diéta fogyás hasa, oldala a menüben szinte mindig javasoljuk, hogy adjon 3 csésze zöld tea egy nap.
  • A grapefruit diéta, meg kell enni a membránok, tisztított a bőr. Köszönhetően a magas koncentrációjú C-vitamin, csökkent inzulin, flavonoin niringine -epehajtó szerek.
Segédprogram

Hogy felgyorsítja az anyagcserét ki, hogy a diéta:

  • Fahéj, add fogyókúrás étel, ital, olvad a zsír koktél: 1 Csésze forró víz, 1/2 tk fahéj,1 tk méz.
  • Pokol - enzimek a zsírégetést indul a gyomorban.
  • Hüvelyesek - fehérje termék megemészteni, a szervezetnek szüksége van, hogy fordítsuk nagy mennyiségű energiát, ezáltal fogyasztó hatását.
  • Vörös bort tartalmaz resvernetol, amely lebontja a zsírsejtek pedig nem teszi lehetővé számukra, hogy dolgozzon ki, fogyás, meg kell, 100 ml / nap.
  • A zabkása tárháza oldható rost, táplálja, nem ad energiát, a fizikai aktivitás, hogy távolítsa el kövér hasa.

Még a legjobb diéta fogyás hasa, oldala kell állapítani, hogy helyes, de az is fontos, hogy serkentik a szervezetben:

  • Diéta, fogyás - legalább 5 étkezés naponta, kis mennyiségben.
  • Egy teljes éjszakát.
  • Víz - 1.5-2 liter naponta.
  • Gyakorlat, több mozgás.
  • Masszázsok, pakolások.
  • Fürdő, szauna elősegítik a fogyás, valamint csökkentse a hasa.

A víztisztító

Hogy gyorsítsa fel a fogyás, illetve csökkenti a gyomor, a belek tiszta:

Víz kötelező minden diéta, kivéve, száraz
  • káposzta, fejes saláta, cékla, sárgarépa, lehetőleg zöld alma, ananász, borsó, bab, lencse;
  • a teljes kiőrlésű gabonák: árpa, köles, zabliszt, hajdina, teljes kiőrlésű kenyér;
  • szárított gyümölcs, lenmag, korpa, mért magvak, dió;
  • természetes prebiotics: savanyú tej, savanyú káposzta, gomba tea, cikória, hagyma, fokhagyma.

Diéta, fogyás

Hogy megy a diéta, anélkül, hogy káros az egészségre kell felelnie egy orvosi vizsgálat, majd kiderül, a tanácsadás, táplálkozási tanácsadó, aki ajánlom a fogyás diéta, testmozgás, a has.

Könnyű diéta a gyors fogyás hasa azok, akik vezető mozgásszegény életmód

Reggeli fogyás:

  • polenta, meghintjük reszelt sajt;
  • a zabpehely a hígított tej vagy víz, gyümölcs;
  • omlett - 2 tojás;

Enni diéta hasa lehetővé teszi, hogy az alacsony zsírtartalmú joghurt.

Ebéd egy választás:

  • sült vagy párolt hal, a saláta, uborka, káposzta;
  • csirke mell, vagy a Pulyka, illetve egy könnyű saláta

Vacsora előtt egyszerű diéta fogyás hasa, oldala lehetővé teszi, hogy egyen egy narancsot, Almát vagy banánt.

Vacsora:

  • a squid főtt, fűszeres joghurttal;
  • saláta mariculture egy kis avokádó, öltözködés, citrom, olívaolaj;
  • sovány csirkét, halat, húst, egy kis párolt vagy nyers zöldséggel.

Fontos: Amikor a fogyókúra tilos megpirítjuk az olajban, ételeket főzni, sütni, főzni, grill, párolt, hogy a lassú tűzhely.

Fogyás paradicsom

Paradicsom gyors diéta fogyás hasa, oldala, Express étkezés a 4 nap:

Amikor a fogyókúra a fogyás, ne felejtsd el, hogy számolja a kalóriákat
  • 1. egy vékony szelet fekete kenyér + sajt + zöldség közepes + kávé cukor nélkül, de a tej. O - 2 gerezd fokhagyma, finomra módot, majd fry egy evőkanál növényi olaj, tölts 150 ml víz, szorítsd citromlé 1 evőkanál, só, bors, ezt a szószt hozzá spagettit. Vacsora - tészta, spenót, 400 g gyógynövények öntsünk forró vizet a+60 g spagetti, megszórjuk sajttal, majd süssük a sütőben.
  • 2: reggel - túró 80 g málna vagy egyéb gyümölcs -, nap - főtt csirkemell 100 g friss paradicsom, apróra vágott petrezselyem, este - gazpacho.
  • 3: ismételje meg a Reggeli 2 nap, ebéd sült paprika, tök - 150 g-kanál növényi olaj + paradicsom, apróra vágva 100 g + 50-75 g light joghurt + apróra vágott fokhagyma, a hagyma, a mártás hozzá spagetti aldento 60 g, pároljuk puhára, vacsorára 2 közepes paradicsom szeletelve, annak 100 g gomba, nyakon, keverjük össze a tésztát, majd sütünk egy kis mennyiségű sajtot.
  • 4: induljon a nap - kenyér, egy szelet sajt, paradicsom, kávé, közép - kenyér, sajt, tetején egy szelet zöldség, saláta, este: 2 közepes sárgarépa, szelet őket, majd fry, hígított 100 ml vízben, lassú tűzön 5 perc, a szezonban petrezselyem vagy Bazsalikom, bors, só, szolgálja a szósz 60 g spagettit készített.

Ismert, diéta, amely segít, hogy lefogy, majd megszabadulni a hasa

Táblázat 8. a terápiás, szelíd diéta hasa karcsúsító, hogy segítsen megszabadulni a hájas. Által kidolgozott táplálkozási, az emberek, az elhízás, valamint azok hajlamosak a túlevés.

Fontos: Amikor a fogyókúra ellenőriznie kell a kalória tartalma, nem adja meg a menü gyors szénhidrát, valamint a felesleges zsírt. Még akkor is, ha a legszigorúbb diéta fogyás hasa, oldala, a menü tartalmaznia kell legalább 1,5 liter vizet.

Meg lehet enni a fogyás:

  • Sovány hal, hús, baromfi - 150 g / nap.
  • 2 tojás.
  • Rozs, búza kenyér, teljes kiőrlésű.
  • Alacsony zsírtartalmú savanyú tej, sajt el kell kerülni.
  • Zöldség, korlátlan mennyiségben, a nagyobb része nyers.
  • Gabonafélék megengedett, kivéve a kenyeret.
  • Kompótok cukor nélkül, híg 1 1 vízzel.

Édes sütemények, húsok, elkészített élelmiszer -, a diéta szigorúan tilos. Ilyen sok, lehet, hogy elég egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend, majd rövid idő alatt megszabadulni a has, a betétek, a csípő -, lágyék, szempillák.

Karcsúsító hajdina

Hajdina menü - diéta a lapos has, karcsú derék, szigorú betartása, elősegíti a fogyást több, mint 10 kilót 14 nap múlva.

Káosz készül a nap: egy adag zabkása, öntsünk forró vizet - 1.5 l, ennyi edényt egy takarót, reggel kész.

Megosztani egy nap 5-6 fogadások, akkor add meg az írót, plusz 2 csésze víz.

Fontos: Merev, diéta, fogyás, bár hatékony, de nem alkalmas minden, szóval, mielőtt étrend a fogyás, akkor forduljon kezelőorvosához.

Diéta erős felét az emberiség - távolítsa el a sör hasa

Meg kell választani az optimális diéta, nem eszik után, 18 óra, vágni (Ó, borzalom!) az összeg a sör, diétás 5-6 alkalommal naponta.

Diéta a lapos has nem teszi lehetővé:

  • fehérjék - sovány hús, tojás, hal, alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
  • összetett szénhidrátok - gabona, zöldség, kis mennyiségben;
  • zsírsavak - növényi olaj.
Zöldség ajánlott fogyasztott nyers

Hatékonyan megszünteti a hasa sómentes diéta. Természetesen a mindennapi gyakorlatok:

  • csökkenti a gyomor! hasi izmok, a fekvő helyzetben - 30-szor;
  • mély guggolás - 30-szor;
  • fekve, kezét a feneke alatt, majd indítsa el, hogy emelje fel a fenekét, olyan magas, mint lehetséges, 30-szor.

Tiszta az oldalt, majd hasát pakolás segít: almaecet hígítsa 1:3, nedves pamut ronggyal, tekertem ki, köré a problémás területek, gyere film, felső, meleg ruhát, járkál, mint egy órára.