A legjobb módja, valamint módon hatékony fogyás otthon

Ritmus az élet kényszeríti őket fogyasztani a magas kalóriatartalmú ételek, amelyek vezethet plusz kiló, a zsír, a derék. Hatékony fogyás otthon lehetséges témát, hogy a rendszer a megfelelő táplálkozás, a fizikai aktivitás megvalósítható, erkölcsi hozzáállás az eredmény.

megállt-nem-fogyás

A fő dolog az, vékony – harc a lustaság, a határozott szándékát, hogy maradjon a diéta egy bizonyos ideig, így elkerülhető a káros étkezési szokások.

Lehetséges, hogy lefogy gyorsan otthon?

Számos előnye létezik, gyakorló otthon. Itt is hozzájárul ahhoz, hogy ne csak a szándék, hogy lefogy, de az is támogassa szeretteit. Tévesen úgy vélik, hogy fogyni kell menni a konditerembe, akkor vedd fel magad egy egyszerű gyakorlatok.

Nem lehet kényszeríteni magad, hogy azonnal hagyjon fel a szokásos termékek, változás a diéta, hogy a magas kalóriatartalmú ételek a zöldség legyen óvatos, hogy elkerülje érez éhséget. Ha egy pár hete, hogy megfeleljenek a diéta, nem akarja, hogy az este besurranó, hogy a hűtőben egy szelet tortát krémmel.

A hatékonyság a fogyás attól függ, hogy mennyi a felesleg:

  • Amikor jelentős súlya, ajánlott, hogy egy megfelelő diéta, hogy megtalálja megvalósítható feladat.
  • Ha extra vagy 5-8 kg, a mono-diéta.
  • Szóval azután, hogy elhagyta a diéta lehetővé teszi a bőrt annak érdekében, hogy részt vesz a sport gyakorlatok.

Hol is kezdjem?

Kezdjük megszámolják, hogy hány kalóriát fogyasztott élelmiszer. Csak egy hiba a zsíros ételek lesz az első lépés azon az úton, hogy a fogyás. Ahelyett, majonézes saláta citromlével, vagy alacsony zsírtartalmú joghurt, hogy a kirakodás, hogy a test.

Az első lépés, hogy a fogyás:

  • A tilalom cukrászda. A torta tartalmaz egy hatalmas mennyiségű kalóriát tartalmaz, amelyek közvetlenül elhelyezett oldalán a plusz centiket. Az étrend betartása javasoljuk, eszik, cukor, kávé, vagy tea, hozzáadott cukor nélkül.
  • Ha a főzés folyékony, második tanfolyamok csökkenteni a só, fűszerek. Ha az étel hús nélkül, nem akarom, hogy magam Kiegészítése.
  • A hiány aludni kiváltó túlevés, így aludni a nap folyamán, legalább 8 óra.
  • A felesleg miatt a mozgásszegény életmód, meg kell, hogy ez egy szabály, hogy reggel vagy este kocogni, sétálni.
  • Nem halasztja el a vacsora után, 19 óra, nincs többé felkelni az éjszaka folyamán a nassolás. Ha este akarsz enni, inni egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot, amely nem csak, hogy alacsony a kalória, de ez is egy forrás, a fehérje, a szervezet számára.
  • A kudarc az alkoholos italokat, mert az éhség.
  • Étkezés a kis lemezek, így vizuálisan a részeket úgy tűnik, nagyobb, mint amilyen valójában.
  • Rágni, mert a teltségérzet jön 20 perc után.
  • Az étkezés közben, kapcsolja ki a TV-t, nem azért, hogy többet eszik a megszokottnál.

Szabályok haza karcsúsító

Nem is kiteszik magukat, hogy a különböző diéták lehet egy héten elveszíteni 5 kg.

A szabályok betartása segít megszerezni a kívánt formában:

  • Kizárás a diéta káros termékek egy snack. Ne vegyen rice Krispies, chips, keksz helyett egyél almát vagy diót;
  • Nem cukor, sertés, uborka, szódával.
  • Ahelyett, hogy egy steaket főtt csirke vagy hal.
  • Be a diéta több zöldséget, gyümölcsöt.
  • Oszd rendszeres tétel több kisebb is. Reggelire ettem egy időben, részben a szabadság ebédnél is jön az ebéd. Vacsora alacsony zsírtartalmú joghurtot, vagy joghurt.
  • A nap folyamán, hozd a vizet inni 2 liter. Fél órával az étkezés előtt kell inni egy pohár vizet, hogy töltse ki a gyomrod.

A súlykontroll nyereség mérleg, az eredményeket rögzíti a notebook. Ez a program fogja igazítani a fogyás kezdeni, egészséges étkezés.

Mi több, a hatékony fogyás?

Bármilyen diéta korlátozza a kalória, akkor a test elkezd gazdaságilag tölteni energiával.

A fogyás szert új szokások, annak érdekében, hogy a testzsír:

  • Csökkenti a diéta étrend, amely rengeteg szénhidrátok, zsírok. Bár a száma, vitaminok, ásványi anyagok továbbra is változatlan, hogy, hogy nem, mert a kimerültségtől.
  • Nem élelmiszerhez fokhagyma, torma gerjeszti az étvágy.
  • Nem használja a kenyér, liszt.
  • Tiltott tartalmazó élelmiszerek TRANSZ-zsírok a telített zsírok.
  • Az elutasítás makaróni kolbász termékek, füstölt, sült ételek, gyors étel.
  • Számát korlátozza, a krumplis ételeket.
  • Étrend-kiegészítő sovány húsok, halak, főtt, vagy párolt.
  • A fizikai aktivitás elősegíti a fogyás, fenntartja, izomtónus, megakadályozza, lógó bőr fogyás. Jótékony hatással van a futás, Kerékpározás, úszás, Túrázás.
  • Enni tört, naponta többször is szigorúan kijelölt idő. Ajánlott enni, kis adagokban, de gyakrabban, mint két napi háromszori, hogy töltse fel a magas kalóriatartalmú ételek.
  • A böjt nap, egy héten egyszer, hogy az alacsony zsírtartalmú joghurt vagy tisztított vizet.
  • Hozzájárulnak ahhoz, hogy a telítettség, a gyümölcsök, rostokban gazdag.
  • Meg kell főzni egy időben, kerülje a kísértésnek, hogy enni a Kiegészítés.
  • Mielőtt meglátogatja, vagy vásárolni, egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, hogy elnyomja az éhség, vágyakat.
  • Az első félidőben a nap enni a kását, majd a zöldséges ételeket, teljes kiőrlésű kenyér, fő ételeket lehet enni, a hal vagy hús ételek, tejtermékek, gomba, tojás, friss zöldségek.
  • Gyümölcs-Kiegészítő Reggeli, használni, mint egy snack között Reggeli, ebéd.

Lehet csomagolni egy ugrókötél vagy hula Hoop sétálni, hogy ne csak hatékonyan fogyni, de, hogy növeljék az energiát, javítja az egészségünket.

Módja annak, hogy lefogy

Minden szervezet egy egyéni, hatékony módja annak, hogy lefogy. Anélkül, hogy a képzés, valamint a fogyókúra nem elég, de vannak kiegészítve, masszázs, gyógynövény teák, különleges kádak a fogyás.

Engedélyezett gyógyszerek használata kozmetika, hogy hozzon létre a domborzati formák. Sokan megjegyezték, pozitív hatással konkrét területeken a test pakolások ragaszkodnak film, amely lehetővé teszi, hogy jelentősen csökkentse a derék kötet.

Az integrált használata más módszerekkel segít gyorsan ledobni pár kilót, majd szert egészséges, feszes bőrt.

A legegyszerűbb módja annak, hogy lefogy

Egyszerű módja annak, hogy lefogy:

fotók étel
  • Valaki tud fogyni, ha hagyd abba az evést, 18 óra után. Minden attól függ, hogy személyes mód a fogyás. Ha egy személy esti műszakban dolgozik, vagy hosszú ingázik, hogy a munka, a módszert kell alkalmazni, nem szükséges.
  • A bőségesen fogyasztott naponta a tisztított víz. Mindig vigye magával a víz vagy gyógytea, amely elősegíti a fogyás.
  • Egyszer egy hónapban kiad egy nap kizárólag a vizet, hogy megtisztítsák a testet, pihenj egy kicsit a megemészti az ételt.
  • Adja fel édességek, pékáruk, alkohol. Nem mindenki tud ellenállni egy ilyen diéta több, mint egy hónap, bár elég hatékony.
  • Fokozatosan csökkentik a só, fűszerek az ételek.
  • Az egyik legegyszerűbb módja a diéta, zeller. Zöldség, ahol kizárólag könnyű levesek, főtt, majd hozzátette, hogy a nyers saláták.

Gyors módja annak, hogy lefogy

Türelmesnek kell lenned a rendszeres testmozgás.

A fogyás otthon illeszkedik a következő sportok:

  • A legtöbb hasznos fogyókúra fut. Tehát megszabadulni a felhalmozott kalóriákat, szív kezdődik, hogy aktívan nyomja meg a vér útján a hajók, valamint erősíti a láb izmait, majd a nyomja meg a gombot.
  • Fitness osztályok a haza bevonni az aktív testmozgás, a zene is. Csak a kezdet nehéz lesz, akkor az izmok fog szokni, de szerepelni fog a hang. A rendszeres testmozgás nem csak kalóriát éget, hanem meg kell találnia a megkönnyebbülés, a test.
  • Összeállítás a videókat az Amerikai nők Jillian Michaels, amely a leg -- bb népszerű között számos hasonló eljárások. Még egy edzés ad egy olyan érzésem, a könnyedség, elősegíti a fogyás.
  • Gyakorlatok a fogyás nem olyan energikus, mint fitness. Segít, hogy szert rugalmasságot nyújtó, a terhelés az összes izomcsoport.
  • Izomlazítás megkönnyíti a jóga órákat vesz részt a folyamat a fogyás inak, izmok.
  • A kombináció a kardio, erő gyakorlatok. Rendszeresen swing nyomja meg a gombot, hogy mély guggolás terhelés, továbbá mély kitöréseket mindkét lábát. Mi egy nagy terhelést adni, az izmok, az egyetlen fog fogyni, hanem meg kell találnia a megkönnyebbülés, a test.
  • A leghatékonyabb módszer, hogy megkapjuk a kívánt súlyt – táncolni. Ha szükséges, akkor össze házimunka a mozgások, tánc, vagy kérjen szakmai segítséget. Mindenesetre, aktív Latin táncok népszerűsítése nem csak a jó hangulat, hanem a fogyás, az eredmény az, ami hosszú rögzült.

Új módszerek a fogyás

A tudósok továbbra is dolgoznak az új módszerek a fogyás.

Néhány közülük aktívan támogatni:

  • Japán telefon-a dietetikus határozza meg, hogy a kalória-tartalma az étkezést. Kéne egy képet a kamera a tartalmát a lemezek ahhoz, hogy egy jelentést a kalória. Szintén a telefont ad ajánlásokat a jóllakottság ebéd vagy vacsora, hogy a fogyasztó nem evett felesleges.
  • Cryolipolysis vagy a módszer hideg van, hogy a kövér. A beteg kerül az egység, amely után egyes részein a testét, hogy fokozatosan alacsonyabb hőmérséklet. Hideg biztonságos az izmok, az erek, a hatása célja a megsemmisítése a zsírsejtek, hogy kiadja a szervezetből a vizelettel.
  • Izom stimuláció, vibro-masszázs hatása a zsírsejtek keresztül elektromos impulzusokat, amely ahhoz vezet, hogy az aktiválás, a vérkeringést, a problémás területeket.

Évszázadokon át az emberek küzdött a zsírszövet által azt jelenti, hogy a hő, a fürdő. A Modern tudomány linkek a harcot az elhízás ellen azáltal, hogy csökkenti a test hőmérséklete a kritikus értékeket.

Modern módszerek a fogyás

Minden szezonban van egy másik újítás a fogyás. Nem mindig van a vágy, hogy a testmozgás, vagy az, hogy megfeleljenek a hajdina diéta. Lélegezd be az illatok, esszenciális olajok sokkal szebb, mondtam magamnak, hogyan olvad a zsír a has, a csípő.

Divatos fogyókúra technikák:

  • A modern étrend a "5 darab" azt jelenti, ebéd vagy vacsora enni öt darab ételt egy harapás is megengedett egy alacsony kalóriatartalmú ital, pohár koktélt a fehérje -, valamint egy multivitamin tabletta. Fejlett orvos diéta azt ígéri, veszteség 6 kg egy hét alatt.
  • Diéta villa jött hozzánk Franciaországból. A nap nincs korlátozás a bevitt étel, de éjszaka csak enni lehet kenni a dugót. A merev változata a diéta is kell főzni, csak ezeket az eszközöket.
  • A levegő diéta elfogta a szívét a francia divat. Csak lélegezd be a aromák ételt a tányéron, de semmi. Bármilyen összeg ital, leves készült, só, víz, bár, valamint egy csésze folyadék egy időben.

Egyesek szerint a pénzt a fogyás, vagy viseljen egy hátizsák tégla. Motiváció ruha, egy pár kisebb méretű, vagy fotó egy Hollywoodi sztár a hűtőben.

Extrém módon, hogy lefogy

Amikor próbáltam módszerek a fogyás, jön a fordulat, hogy használja extrém módon:

  • A sebészeti csökkentése a gyomrom. Form Osztály gyomor kapacitása nem több, mint 30 gramm étel, ami ahhoz vezet, hogy a gyors fogyás. A műtéti beavatkozás indokolt, hogy az emberek magas fokú elhízás, az út tele gyomor fertőzések.
  • Zsírleszívás. Hogy apró bemetszéseket a testet, ahol a helyezzen be egy vékony csövön keresztül őket pumpál a kövér. A beavatkozás után a levelek apró hegek, ezért kérje a szolgáltatás csak a szakember.
  • Az inzulin bevezetése. Ily módon visszaél a serdülők a cukorbetegség. Manipulációk vezet a betegség súlyosbodása, hogy csökkentse az élet;
  • Erős hashajtó. Semmi, de hasmenés, gyengeség, hányinger nem fordul elő, s a test kimerül, a folyadék veszteséget.
  • Diuretikumok kiszáradhat a test súlyosan károsítja a vesét.
  • Pills, hogy megfékezze az étvágyat. Gyakran tabletták jelentenek a gyógynövény fokozza a nyomást okoz, szájszárazság. Kérje ki egy szakember, ahelyett, hogy vásárol kétes gyógyszerek.
  • Szirup az ipekakuána tekinthető népszerű modellek, hogy próbálja meg, mert hányás étkezés után. Okoz ellenőrizetlen összehúzódások a gyomor, ezért felesleges, hogy igénybe. Is okoz ritmuszavarok, amíg a szívroham, hogy halált okoz.
  • Háló Dr. Chugaya. Műtéti varrt nyelv a különleges rács, amely fájdalmat okoz, amikor fecskendeznek a száját szilárd ételt. Egy ember megy a leves diéta egy hónapban, akkor a nettó eltávolítása.

Ha szeretné, hogy lefogy, nem extrém módszerekre, ami ahhoz vezet, hogy az egészségügyi problémák. A legjobb módja annak, sport, kiegyensúlyozott étrend.