A leghatékonyabb diéta fogyás otthon a gyors eredmény

diéta fogyás

A diéta egy nagyszerű módja annak, hogy reset utálatos font, ez köztudott tény. Bizonyos szabályok szerint, megszabadulni a felesleges centiméter javítani a megjelenését. A rengeteg módszerek a hatalom választhat a leghatékonyabb diéta fogyás otthon. Vizsgálatát követően részletes tájékoztatást őket, akkor képes lesz arra, hogy válassza ki a funkciók a testet. Menj a probléma a túlsúly óvatosan -, akkor a diéta kap, csak az előnyök, valamint a mellékhatások fog múlni.

Melyik diéta a leghatásosabb, de gyorsan

A fogyás minden embernek meg kell értenie, hogy szükség van, nem csak csökkenti, hanem az egészség megőrzéséhez. Az arány a fogyás attól függ, hogy a megfelelő választás, a diéta, hanem az intenzitás az anyagcsere-folyamatok: mi az aktív, a gyorsabb tömeg. Mi lassítja az anyagcserét:

  • alkohol;
  • A dohányzás;
  • a Reggeli kihagyása;
  • ritka étrend;
  • egy kiadós vacsora.

Bármilyen diétát kell kezdeni, kivéve a fenti rossz szokások. Ennek elérése érdekében meg kell állapítani, hogy a tört, valamint a gyakori étkezés, hála neki, a szervezetben ott vannak a következők:

  • fuss anyagcsere-folyamatok;
  • van egy rohanás az energia;
  • fenntartani a normális hemoglobin szint.

Férfiak

A fő probléma a férfiak számára, ha a fogyás nem csak normalizálódik súlya, hanem javítsa a fizikai vonzerő, a tevékenység. Mindenki boldog, amikor a férfiak megkönnyebbülés a területen a has, a karok, illetve a mellkas. Hogy megszabaduljon a felesleges súly, ugyanakkor biztosítja az izom szükség, nem éhes, de hatékony diéta. A botot, hogy ezek az ajánlások a táplálkozás:

  1. A megnyilvánulása az előtérbe, az izmok csökkentéséhez szükséges mennyiségű szénhidrátot: cukor, liszt termékek. A kenyér helyett kenyeret.
  2. Nem lehet alábecsülni a jelentőségét eszik fehérje. A fogyás alatt a tartalmát a szervezet nem kevesebb, mint 200 g. Javasoljuk, hogy cserélje ki a zsíros húsok, hüvelyesek: bab, spárga, szója termékek.
  3. A burgonya, a diéta javasoljuk, hogy cserélje ki a gabona, a friss zöldségek, amelyek rendelkezésre állnak, bármilyen mennyiségben.
Férfiak

A nők

Lányok, ellentétben a férfiak nagyobb mértékben támaszkodnak az érzelmek, amikor kiválasztják a diéta. Gyakran a szélsőséges tartani magukat a merev, elutasító élelmiszer teljes egészében vagy részben egy bizonyos idő után térjen vissza a szokásos étrend, így gyarapodik a nagy sebességgel. Ez addig tart, amíg a nő nem érti, hogy a leggyorsabb, leghatékonyabb diéta beállítása a kínálat.

A legfontosabb ebben a folyamatban, hogy melyik élelmiszerek nem tartalmaznak kizárólag hozzájárulnak súlygyarapodás, szegény egészségre. Takarmány-ellenőrzési kell alapozni a következő egyszerű, jól ismert alapelvek:

  1. A legnagyobb kihívást jelentő lépés a elutasítását tartalmazó élelmiszerek káros szénhidrátok, amelyek bevitele a szervezetbe, gyorsan transformirovalsya zsír: sütemények, bármilyen édesség, amely magában foglalja a cukor.
  2. Megteremteni a feltételeket ahhoz, négy vagy öt étkezés.
  3. Tört evés fontos lépés a táplálkozás. A lényeg, hogy a jól ismert szabály: minden étkezés után, úgy érezte, enyhe éhségérzetet.
  4. Nem teher az emésztő rendszert, valamint körül egy késői vacsora. Meleg teát, vagy édes a víz, mint az éhségtől.
  5. Gyümölcsös Reggeli - bizonyítja, hogy sok követője, megfelelő táplálkozás módja annak, hogy telített a test ebéd előtt hasznos, szénhidrátok , vitaminok, rostok.
  6. Egy szükséges lépés bármilyen testsúlycsökkentő program táplálkozási hiszem, tisztító modern adszorbens Enterosgel. Aktívan elnyeli, csak a káros méreganyagokat, bőségesen jut a véráramba keresztül bontása zsír. Ezek a toxinok provokálni jellemző étrend hányinger, kellemetlen íz a szájban, betegségek, széklet, fakó bőr, pattanások megjelenése, foltok. Ez a szorbens anyag jól kitölti a gyomrot, ezáltal a jóllakottság érzését, gáz túlzott gyomorsav, enzimek, hogy semlegesítse az irritáló hatás a gyomor falán. Engedd, hogy megkapta a tanfolyamokon ellentétben más szorbensek.

Egyszerű, de hatékony diéta, a gyors fogyás

Ha szeretné leküzdeni a felesleges súly segítségével Express diéta a gyors fogyás, táplálkozási javasoljuk, hogy kezdje el, forduljon orvosához tanácsért. Az orvos látogatása magában foglalja a vizsgálat, vizsgálati, mérési paraméterek, a test pedig a cél a diéta. Így biztosíthatja magát a kockázatos hatások ( gyomorhurut , depresszió, fejfájás, csökkent immunitás), amely akkor fordulhat elő, ha a kiütés, hogy lefogy.

Egyszerű, de hatékony diéta, a gyors fogyás

A táplálkozási szakértők, ki találta ki egy hatékony, új diéta, megígérték, hogy az eredmény látható lesz már egy-három napon belül. Ez alatt az idő alatt meg kell, hogy kövesse egy sor meghatározott szabályok a rendszer. Csak szigorú betartása a recept garantált, hogy megszabaduljon a gyűlölt centi, a test. Ha te is lerobbant, majd vesztett, a diéta újra kell kezdeni.

Hajdina monodiet 3 nap

Ez a diéta magában foglalja az étkezést, a hajdina, illetve figyelemre méltó, hogy ez a diéta alacsony szénhidrát. Meg kell választani, nem finomított gabonaféléket, egész szemű mag, mert a héj tartalmazza az optimális mennyiségű vitaminok, Hogy a B. pont, amikor főzés kása nem vész el hasznos elemeket, táplálkozási javaslom, áztatás éjszakára hideg vízben. Hat óra múlva lesz telített folyadék, majd a megjelenés, íz, főtt gabonaféléket. A hatalom jön a hajdina belül csak három-öt napig lehet nem csak, hogy normalizálja a tömeg, de az is, hogy élvezze a másik kellemes bónuszok:

  • hajdina feloldódik érrendszeri zsíros emléktábla;
  • van egy erős tisztító hatása van;
  • hajdina nyújt hosszú távú, könnyű telítettség;
  • mivel nagy mennyiségű réz, táplálkozás hajdina jó, a haj, a bőr, a köröm.

Tojás 5 £ 5 nap

Alapján ez a diéta vagy a tojás, mert ezek közé tartozik a könnyen emészthető fehérje. A diéta javasolt bemutatni, friss zöldség, gyümölcs, citrus. Hiánya miatt szükséges mennyiségű szénhidrátok, zsírok egy ilyen diéta nem nevezhető kiegyensúlyozottnak. A diéta célja a három adag naponta:

  1. Reggeli: három tojás, a második kategória, egy grépfrút.
  2. Ebéd: Alma, szőlő, körte - bármilyen mennyiségben.
  3. Vacsora: főtt csirkemell (200 gr.).

Kefir 7 napig

A diéta Larisa Dolina népszerű az elmúlt tíz évben. Van súlya sokan, akik túlsúlyosak. A diéta célja a 7 naptári nap, amely során ajánlatos inni 2 liter joghurt. Az időszak felejtsd el a édességek, sütemények, termékek, amelyek hozzájárulnak a megjelenése extra kiló. Welcome drink főtt csirkehús, zöldségek, de ezeket a termékeket csak akkor engedélyezett, amíg öt este. Negatív oldala étrend, amikor visszatér, hogy mindennapi életmód, a kilók is visszatérnek.

Fehérje 2 hét

Miután hallottam, hogy ez a diéta, sok ember azt hiszi, hogy ez egy étel, egy hús, de nem az. Ez a módja annak, hogy lefogy magában foglalja az élelmiszerek, amelyek fehérje: hús, bab, borsó. Sok táplálkozási szakértők azt állítják, hogy a fehérje diéta erős stressz, az emésztő rendszer, mert kap, fehérjék, zsírok, teljesen megfosztották a komplex szénhidrátok. Ez a diéta ad azonnali hatás: 2 hét könnyű elérni mínusz 10 kg. Ez az eredmény nem egy hosszú távú egészségügyi veszélyt. Fehérje diéta oda vezethet, hogy a negatív változásokat a szervezetben:

  • a szerződésszegés jogi kapacitás a vese;
  • a megsemmisítése az ízületek ;
  • problémák az idegrendszer;
  • izomgyengeség.
Fehérje 2 hét

Alacsony kalóriatartalmú 20 kilót egy hónap alatt

Ez a súly is előfordulhat, hogy elveszítjük a mérleget, ha mark van szó 110-150 kg alacsony Kalóriatartalmú étrend, amelyben könnyű elveszíteni a 20 kg-ot havonta, biztosítja az élelmiszerek feldolgozatlan zöldségek, gyógynövények, gyümölcsök. Ez alatt az idő alatt nem ajánlott fogyaszt főtt ételt. Különösen jó, hogy maradj ilyen étel, nyár, ősz, de a tél is lehetséges, mivel van raktáron a szezonális termékek: téli fajták káposzta, cékla, sárgarépa, alma, körte.

Ezek a zöldségek, gyümölcsök ehet egy kényelmesebb összeg, saláta formájában, turmixokat , vert egy turmixgép. Nagyon fontos, hogy a gyors fogyás, van egy nagy számú kapor, petrezselyem, spenót, saláta, Bazsalikom, csalán. Naponta egyszer ajánlott, hogy a zöld turmix: a kedvenc gyümölcse, felvert egy csomó zöld víz. A nyers étel diéta nem csak megoldja a probléma súlyát, de a gyógyulás, az egész testet.

A rangsorban a leg -- bb népszerű, hatékony diéta a világ

Miután meghozta a döntést, hogy lefogy segítségével a táplálkozási beavatkozásra, nem a vágy, hogy ez a folyamat egy új, nem tesztelt étrend. Mindannyian szeretnénk elkerülni a mellékhatások, valamint az egészség megőrzéséhez. Ezért a táplálkozási szakértők kínálnak egy rövid lista, melyben a kijelölt értékelés étrend hatékonyságát:

  • Japán - élén felső hatékony étrend;
  • Kreml - egyszerű - gyors fogyás;
  • Hollywood - a hatékony fogyás;
  • "6 szirmok" egy biztonságos, karcsúsító gyomor;
  • Express Dukan diéta a legnehezebb módja annak, hogy lefogy.

Puffadás, amikor a fogyókúra

Az átmenet egy egészséges, rostokban gazdag, fehérje -, valamint a "lassú" szénhidrát diéta kísérhetik kellemetlen, az emésztőrendszer, a megjelenés, a puffadás, fokozott bélgázképződés. Hüvelyesek, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, magas tartalma oligoszacharidok, hogy a legtöbb ember nehezen emészthető.

Hogyan kell hagyni az étrendből otthon

Hatás időtartama az eredmény a fogyás attól függ, hogy a táplálkozás érettségi után. Míg az élelmiszer korlátozások gyomor változik a méret, ez lesz egy kicsit kevésbé szokványos. Táplálkozási tanácsot, hogy ki a diéta lassan, nem töltődik be, nem pedig a nyújtás a gyomrom. Itt van néhány tipp a szakértők:

  1. Kezdje a napot egy nagy pohár vizet.
  2. Az első nap után a diéta, nem növeli az adagot.
  3. Bemutatni a hagyományos ételeket fokozatosan, minden nap egyet.