Alkoholfogyasztás

A hatékony fogyás és a karcsú test megszerzése érdekében sokféle étrendet alkalmazhat. Javasoljuk, hogy használjon ivási étrendet arra a lehetőségre, hogy gyorsan elveszítse ezeket a kilókat. Az év legjobb ideje a nyár folyamán. A melegben kevesebbet akar enni, de a folyadék sokszor többet iszik, mint télen.

Mi az ivási étrend?

Az ember 80% -ban víz. Természetesen ez a mutató elsősorban az ember életkorától függ. A vízfogyasztás kivétel nélkül mindenki számára nélkülözhetetlen. A víznek számos előnyös tulajdonsága van:

A fogyókúrás étrend lényege
    A
  • feloldja szinte az összes olyan anyagot, amely a testbe jut;
  • A
  • az összes tápanyag csatornája;
  • feloldja a sókat, eltávolítva azok feleslegét a vizeletben;
  • fenntartja a víz egyensúlyát sejtszinten;
  • fenntartja az optimális testhőmérsékletet a felesleges hő elpárologtatásával;
  • A
  • folyadékkal hígítja a székletet.

Az ivási étrend célja a folyadékbevitel növelése. Ezt úgy tehetjük meg, hogy a szilárd ételt folyékony ételre cseréljük. Minél kevesebb ember eszik és iszik több vizet, annál gyorsabban tisztul a test. Ez lehetővé teszi az anyagcsere normalizálását, az összes káros anyag eltávolítását a testből és a bőr állapotának javítását. Ennek eredményeként egy személy fogy. A teste könnyebbé és karcsúbbá válik.

Mi az ivási étrend?

Az étkezési étrend a táplálkozási szakemberek szerint szigorúan betartja a folyadékbevitelt. A diéta 30 napig tart. Ez idő alatt az ember 15-18 kg-ot dob ​​le. Ezenkívül a szervezet teljes méregtelenítésen és tisztításon megy keresztül.

A

diétát csak szakember engedélyével szabad alkalmazni. Az a tény, hogy a havi folyékony táplálkozás nemcsak az elhízással való megbirkózásban és a méreganyagok testének tisztításában segít, hanem nemkívánatos következményekhez is vezethet. Csak egy orvos tudja meghatározni, hogy a szervezet képes-e ellenállni egy ilyen súlyos terhelésnek.

A diéta időtartama lehet 7 nap, 14 nap, de a leghatékonyabb diéta 30 nap. Azok számára, akik ilyen módon fogynak először, rövidebb periódussal kell kezdenie, amely után kiderül, hogy az ember kibírja-e.

Megfelelő fogyókúra

Annak érdekében, hogy ne sértsd az ivási étrend szabályait, be kell tartanod néhány alapelvet:

fogyókúrás étrend betartásának szabályai
  • Az étrend összetételét csak tápláló ételekkel szabad feltölteni. Az ételeknek nem szabad szintetikus adalékanyagokat, GMO-kat, transz-zsírokat és még élelmiszer-adalékanyagokat sem tartalmazniuk.
  • Naponta legfeljebb 5 liter folyadék fogyasztható, beleértve a folyékony élelmiszer-összetevőket is.
  • A folyékony étel folyékony mennyisége nem haladhatja meg a 2 litert.
  • 2 liter étel mellett tiszta vizet kell inni. Legalább 2 literes étrendben kell lennie.
  • Ne rágjon étkezés közben, mert ez súlyos éhséghez vezethet. Ezért kell az ételt minél folyékonyabbá tenni.
  • Alkoholfogyasztás közben a rágógumi tilos.
  • A napi tervezett ételmennyiség 5-6 adagra oszlik.
  • Fogyókúra közben könnyű testmozgást kell végezni. Futhat vagy úszhat a medencében.
  • A széknek szabályosnak kell lennie. Ha késések jelennek meg, akkor hashajtót kell inni, vagy beöntést kell tennie, különben a méreganyagok és méreganyagok megmérgezik a testet.
  • Az ivás mellett vitamin- és ásványi anyag-komplexeket is szedjen.

Az étrend kiegyensúlyozatlansága miatt 30 napnál tovább nem tartható be.

Mit ihat inni fogyókúra alatt

A következő folyékony élelmiszerek felsorolása fogyasztható ivó étrenden:

  • tiszta ivóvíz gáz nélkül;
  • tej- és erjesztett tejtermékek, alacsony zsírtartalommal (legfeljebb 2, 5%);
  • zöldségfélék, gombák, sovány hús, baromfi, hal, belsőség alapú húslevesek;
  • friss gyümölcslevek bogyókból és zöldségekből;
  • zselé és gyümölcsitalok friss bogyókból;
  • kompótok;
  • természetes teák.

A diéta alatt nincs alkohol. Nem ihat kávét, ihat savanyúságból levet.

7 napos diéta

A heti étrend első napjának tejből vagy erjesztett tejtermékekből kell állnia. Ez lehet kefir, erjesztett sült tej, kovász vagy természetes joghurt ízek nélkül.

hozzávetőleges menü az ivó étrendből 7 napig

A levesek a második napon megengedettek. Ezeknek őrölt összetevőkön, pürén vagy krémes alapon kell lenniük. Készíthet zöldségféléket, alacsony zsírtartalmú hús- és halleveseket. A levesekbe nem szabad tésztát, burgonyát, sajtot és tejtermékeket adni.

Harmadik napon kompótokat és frissen facsart gyümölcsleveket isznak. A negyedik napon szokás zselét használni cukor hozzáadása nélkül, az ötödik napon megismétlik a harmadik nap diétáját, szárított gyümölcsök alapján adva a győzelmet.

A hatodik napon igyon meg 3 liter zselét zabból vagy gabonaféléből. Az utolsó nap pedig olyan ivásnap, mint a diéta első napja. Csak a nap végén kell használnia puha túrós rakott tésztát.

14 napos diéta

A 14 napos étrend megegyezik a heti folyékony étrenddel. Az egyetlen különbség az, hogy csak a folyékony állapotú élelmiszerek expozíciója és fogyasztása kétszer hosszabb ideig tart. Ennek megfelelően az ilyen étrend hatása jobb.

Segítség!A diéta 8. napján vitamint és ásványi anyagokat tartalmazó komplexeket kell használnia. Ez kompenzálja a tápanyagok hiányát, és segít a testnek megbirkózni a szilárd táplálék hiányából eredő stresszel.

30 napig tartó diéta

A havi étrenden történő fogyás első hetét arra tervezték, hogy megtisztítsa a szervezetet a méreganyagoktól és méreganyagoktól. 20 nap elteltével a vese és a máj megtisztul. A diéta végére a tisztítás már sejtszinten történik.

Minta menü egy 30 napos étrendhez:

  1. Reggeli:220 ml. alacsony zsírtartalmú joghurt.
  2. Reggeli ebéd előtt:220 ml. frissen facsart narancs- vagy grapefruitlé.
  3. Ebéd:Zöldségpüré leves és egy bögre erős zöld tea alapú természetes tea.
  4. Snack:Kissel bogyók vagy gyümölcsök alapján.
  5. Vacsora:220 ml. alacsony zsírtartalmú kefir.

Ilyen hosszú távú étrend mellett elengedhetetlenek a kiegészítő vitaminkészítmények. Ebben az esetben gondosan figyelemmel kell kísérnie az egészségét, és a legkisebb kellemetlenség esetén orvoshoz kell fordulnia. A szakértők tesztekre küldenek, amelyek megmutatják, hogy a szervezet mely anyagokat kell kiegészítenie.

Megjegyzés!Az orvosok nem javasolják, hogy önállóan váltsanak ilyen hosszú étrendre. Előtte meg kell vizsgálni bármilyen súlyos betegség jelenlétét. És ahogy halad az ivási étrend szakaszain, figyelnie kell a közérzetére és fel kell látogatnia egy szakembert.

Táplálkozási tanácsok

A táplálkozási szakemberek javasolják, hogy fordítsanak figyelmet az étrendbe való belépés és az abból való kilépés időszakára. Három nappal a kezdés előtt korlátoznia kell a magas kalóriatartalmú ételek, az alkohol és a zsíros hús bevitelét. Fel kell hagynia a dohányzással is.

Ha étrenden kívül van, legyen az 7, 14 vagy 30 nap, a következő szabályokat kell betartani:

hogyan lehet fogyni ivó étrenddel
  • Az első két nap folyékony gabonafélékkel kell étkezni.
  • Az első 2 hétben csak folyékony ételeket szabad vacsorázni.
  • A tojásokat és az ezeken alapuló omlettet csak a második héttől lehet bevezetni.
  • Az első hónapban minimálisra kell csökkentenie a só és cukor bevitelét az étrendben.
  • Friss saláták és reszelt gyümölcsök a második héttől fogyaszthatók.
  • Csak 14 napos visszavonás után lehet főzni hús- és tengeri ételeket.

A táplálkozási szakemberek azt is tanácsolják, hogy rendszeresen tartsanak be egy heti böjt napot. A diéta megkezdése előtt az embereknek böjtnapokat ajánlanak. A hosszú étrend előtti több hetes éhség lehetőséget nyújt a test szükségleteinek megismerésére. Ezenkívül ebben a szakaszban kiderül, hogy egy személy képes lesz-e ellenállni egy komoly terhelésnek, és folyamatosan és egészségi problémák nélkül átesik-e a diétán.

A következő embereknek nem szabad éhezniük a folyékony ételeket:

  • veseelégtelenségben, veseelégtelenségben;
  • a gyomor-bél traktus betegségei, köztük fekélyek, polipok és gyomorhurut;
  • akik allergiásak a friss ételekre, például gyümölcsökre és bogyókra.

Néhány ember a lehető legrövidebb időn belül szeretne fogyni, anélkül, hogy megfosztaná testét az összes szükséges elemtől. Ezeknek az embereknek egy teljes súlycsökkentő programot készítettek, amelyet 7, 14 vagy 30 napra terveztek. Minden időszaknak megvannak a maga szabályai és ajánlásai. Jobb, ha nem folyik ivóvíz-diéta, anélkül, hogy orvoshoz fordulna. Célszerű előre elvégezni a test állapotának tanulmányozását és átadni az összes szükséges tesztet.