TOP 5 leghatékonyabb diéta, fogyás

A bumeráng hatás, hogy sok ismerős nő. Az esetek 80% esett a súly vissza, gyakran egy fogás az elemi tömeg, ami nagyon kellemetlen, fájdalmas, ahhoz vezethet, hogy a stressz, tartós depresszió. Ezért fontos, hogy megtalálják a jelenlegi, biztonságos, megbízható módon. A hatékony diéta fogyás nem csak fogyni, de azt is, hogy az eredmények az ideális lehetőség, hogy javítsa az egészségét. Hogy melyiket válassza, mindenkinek meg kell határozni magát.

A hatékony diéta nem jelenti azt, gyors

diéta fogyás

Gyorsan fogyni, amit a legtöbb nő, de kevesen törődnek a következményekkel. Vannak olyan étrend, amely a kilók nem csak "elmegy", de még "menekülni". Egy személy elveszti súlyát, a hangerő, de a szervezet nem idő drasztikus változások. Ez aláássa egészségét, a kezdeti nagy tömeg lehet egy műszak, a belső szervek. A leghatékonyabb diéta fogyás olyan technika, ami segít, hogy lefogy, anélkül, hogy károsítja az egészséget.

A gyakori hibákat, karcsúsító emberek:

  1. Csökken a kalória értéke, hogy a kritikus értékeket. Egy nő holttestét nem lehet teljesen működőképes, ha kap 600-800 kcal / nap. Minimum 1200 kcal. Igen, a tömeg gyorsan csökken, de a hiány az energia rövid időn belül várható, stagnálás, a szervezet elkezdi működtetni energiatakarékos üzemmódban van.
  2. Kivétel a zsírok. Egyél káposztát vagy italt zsírszegény joghurt. A tömeg lesz, de vele akkor kezdi elveszíteni haj, rossz körmei, nem lesz probléma a bőr, sikertelen lesz a női ciklus. Minimális mennyiségű zsírt naponta 22 g.
  3. Az elutasítás finom étel. Teljes korlátozása, kedvenc ételek vezet zavar. Ha sikerül a diéta végéig, utána nehéz lesz ellenállni. Meg kell változtatni étkezési magatartás, valamint a rendszer lehetővé teszi a termékek cook ízletes ételeket.

Sok esetben megakadályozzák, hogy az erkölcsi kínzás. A fogyás még a hatékony diéta kicsit. A nők a rossz hangulat, fejfájás, gyengeség. Lehetetlen érzékelni egy diéta, mint egy tragédia, vagy nélkülözés. Legyen ez egy örömteli út a harmóniához, az ábra egy álom, könnyű kívánatos.

Diéta Kim Protasov

Ez az egyik leghatékonyabb, valamint a bevált étrend, amely nem csak lehetővé teszi, hogy lefogy, de emellett számos előnye van. Miután a diéta egyszerű, hogy egy megfelelő diéta, a tömeg továbbra is csökken, megváltozik a véleménye étel íze. Ezt a rendszert használják, sok nyers zöldség, amely ahhoz vezet, hogy bél tisztító, javítja a bőr állapotát, úgy tűnik, a víz, a test.

A lényeg a diéta Kim Protasov:

  1. Az első 2 hétben az elfogyasztott 1400 g nyers zöldség, 3 zöld alma, 1 tojás, 600 g erjesztett tejtermékek, közel 5% - os zsírtartalmú.
  2. 3. heti 5 helyett 300 g tejtermékek fogyasztása ugyanolyan mennyiségű hús, baromfi, hal vagy tengeri. Ki szelíd módon a főzés olaj nélkül.
  3. Az egész diéta kell inni legalább 2 liter vizet, ami növeli a hatását növényi rost segít megtisztítani a testet a fogyás.
  4. A diéta időtartama 5 hét, de táplálkozási javasoljuk, hogy a "kilépés", ami egyenlő lesz időtartama alatt a diéta. Minden héten új termékek: gabona, levesek, gyümölcsök, főtt zöldségek. Ezekben az 5 hetes továbbra is a fogyás.

Csak a diéta akkor elveszíti 5 15 kg. Minden attól függ, hogy az eredeti adat. Nagyon jól veszi kötet. A módszer nem használható a több, mint 1 alkalommal 6 hónappal, jobb, ha nem egy évet, úgy, hogy a test időt, hogy visszaszerezze.

Ellenjavallatok: a gyomor-bélrendszer betegségei, terhesség, szoptatás.

Érdekes: Kim Protasov egy hamis nevet, pedig ez a dietetikus nem létezik. Ezt az álnevet vett egy újságíró egy magazin a 90-es években a múlt században, amely megjelent a még mindig népszerű a technika.

Diéta a lusta

Ez a leginkább hatékony, biztonságos diéta vált népszerű mostanában. Hogy nem iszik evés után, tudod, sok ember. A folyékony hígítja a gyomornedv lassítja az emésztést, megakadályozza a tápanyagok felszívódását. Miért nem kihasználni ezt az információt! A helyes megközelítés, hogy igyál sok folyadékot, súly megy gyorsan, erőfeszítés nélkül, valamint kárt okoz a szervezetben.

A lényeg a diéta, a lusta ember:

  1. A víz fogyasztása étkezés előtt. 20 perccel azelőtt, fő étel, rögtön ébredés után határozottan használt, 400 ml folyadék.
  2. Étkezés után iszom, 2 óra, vagy akár egy óra múlva, ha használt, könnyű étkezés. Ez alatt az idő alatt kell megemészteni.
  3. Hatékony fogyás kívánatos, hogy kizárja a magas kalóriatartalmú, zsíros, édes ételt, s nem eszik 3 órával lefekvés előtt.

A trükk az, hogy nem csak a gyorsított emésztését. A víz kitölti a gyomrot, a részek önkéntelenül csökkent, ami csökkenti a napi kalória. Lehetetlenné válik az evés sós, édes ételeket, valamint ellenáll 2 óra ivás nélkül nehéz lesz. A diéta felejtsd el a kávét a cukorka vagy egy tortát. Továbbá, lehet enni, csak egy bizonyos szabályokat, idő.

A hajdina diéta

a hajdina diéta

A másik, hogy a legjobb diéta, amelynek időtartama beállítható függetlenül, de az alapvető szabályokat. Az alapja az étrend – hajdina kása vízben főtt só nélkül vagy minimális összeget. A fő termék, elérhető, hasznos, tisztítja a testet táplálja nos, elnyomja az éhség. De, hogy válassza ki ez a rendszer csak az emberek, akik igazán szeretnek, hajdina.

A lényeg a hajdina diéta típusok:

  1. A rendszer 1-3 nap. Sőt, ez egy olyan böjt, diéta. Egész idő alatt elfogyasztott kása só nélkül. A test megszabadul a felesleges folyadék, csökkentse a hangerőt, tisztítja a belekben, normális széklet.
  2. A heti étrend. Egy csomó lehetőség. A hajdina, felveheti a zöld alma, joghurt, friss zöldségek alacsony keményítő-tartalom. Ez a rendszer könnyebb.
  3. A hajdina diéta 14 nap. Amellett, tisztító, illetve visszavonása a felesleges folyadék, ez a rendszer csökkenti a zsír mennyisége a szervezetben. Gabona vagy zöldség együtt tejtermékek, alma, egyes változatok szerint megtalálható a csirkemellet.

Fogyás hosszától függ a választott módszer. 1-3 nap lehet megszabadulni a felesleges zsírt nem fog működni, így csak a víz, de ez lehet egy jó kezdet a fogyás, vagy ellenőrizze, hogy megfelelő-e a rendszer. 2 hét könnyen elveszíti 4 7 kg megfelelő visszatér a normális étrend nem jönnek vissza.

Ellenjavallat: terhesség, gyomor-bélrendszeri betegségek, vitaminhiány, intolerancia a fő termék.

A Dukan Diéta

Az egyik legnépszerűbb fehérje diéta, amely a rövid kifejezések segít elveszíteni a hatalmas tömeg. Ez a rendszer alkalmas csak teljesen egészséges emberek, akik hajlandóak kövesse az utasításokat, nem pedig arra, hogy eltérjen a szabályokat. Az eljárás alapja a biokémiai folyamatokat a szervezetben. Bármilyen kisebb megsértése, csökkentheti a hatékonyságot, gátolja a fogyás, fáj.

A rendszer a 4 lépésben egy egyértelműen meghatározott szekvencia hossza. A számításokat lehet elvégezni a hivatalos honlapon. Kötelező eleme a diéta során a diéta, a zabpehely. A második fázisban, felveheti a búza, illetve speciális rost, de szerint megengedett szabványok.

A lényeg a szakaszában a Dukan diéta:

  1. Támadás. Egy rövid színpadon időtartama 7 nap, külön-külön kell érteni. Az alapja a diéta 72 fehérje termék. Ez a szakasz szánt folyadék veszteség, illetve a megnövekedett motiváció lehet, hogy akár 3-5 kg túlsúly.
  2. Váltakozása. A fő fázisban a diéta, ami a zsírégetést. Hozzátette, hogy a fehérjék 28 faj zöldséget anélkül, hogy a keményítő, a kompozíció, a nap másik. Időtartama ebben az időszakban terjedhet néhány hét, egy év, vagy még több, amíg a kívánt súlyt.
  3. Konszolidáció. Az alapvető adagban egészül ki kenyeret, gyümölcsöt, sajtot. Ez az időszak lehetővé teszi, hogy a kapcsolót, hogy a normál étrendre. Az időtartam határozza meg, hogy a képlet: 10 nap / 1 kg a súlya.
  4. Stabilizáció. Heti egy nap – fehérje csütörtökön. Megfigyelhető diéta első szakasza. Emellett naponta használt bran.

A vizsgált időszakban a diéta meg kell inni vitaminok. Használhatják cukor helyettesítő, természetes vagy szintetikus összetétele. Nem tudsz enni, nem gyümölcs, minden tejtermék kell lennie, alacsony, kövér, mint a hús. Ez egyike annak a néhány diéta, amely lehetővé teszi, hogy egyél kolbászt, rák botok, konzervek, de minden terméknek meg kell felelnie a követelményeknek a diéta, nem tiltott fűszerek, cukor, halad meg egy bizonyos szintet zsírtartalom.

Fontos! A diéta-sok finomság, valamint árnyalatok, a rendszer gondos tanulmány. Pierre Dukan nyomatékosan ajánlja, hogy olvastam a könyvet, amely tisztázni fogja. Lásd a rendszer a hivatalos honlapon.

Ellenjavallatok: krónikus betegségek, szervek, valamint a rendszerek, terhesség, szoptatás, laktóz-intolerancia, hormon zavar, gyermekek, idős korban. Ez a diéta előírja a kötelező konzultáció, orvos.

Kefir diéta

Ez a diéta segít, hogy lefogy, nagyon gyorsan, hogy sokan használják, híres emberek. Csak egy hétig lehet megszabadulni, 5 kg. Hanem vannak más lehetőségek a másik időtartamot. Mindig "próbálja ki" egy diéta, hogy a böjt nap kefir.

A lényeg kefir diéta:

  1. Az alapja az étrend – joghurt közepes, vagy alacsony zsírtartalmú, de nem több mint 2% - át. Naponta kell fogyasztani 1 2 liter.
  2. Erő tört, nem lehetetlen, hogy csak egy ital 0,5 liter erjesztett tejtermék, célszerű egy pohár minden 2-2.5 óra.
  3. Fontos, hogy vizet inni, mint a joghurt vízhajtó, eltávolítja a felesleges folyadék, fenntartja, amelyet ki kell tölteni.

Amellett, hogy a klasszikus diéta, vannak más lehetőségek, azzal a kiegészítéssel, alma, túró, hajdina, zöldség vagy más gyümölcsöt. Mind a szabályok különböznek egymástól időtartama. Hosszú rendszer diéta magában foglalja a több élelmiszerek, mint a gyors módszerek akár 5-7 nap.

Ellenjavallatok: hyperacidity a gyomor minden betegség az emésztőrendszer, angolkór, reuma, köszvény, intolerancia kefir, gyermekkori, terhesség, szoptatás.

Titkok egy könnyű étrend

a megfelelő táplálkozás

Bármilyen diéta át könnyebb, érdekesebb lenne, ha megtalálnánk a módját, hogy beszéljek vele. A siker kulcsa az alapos tanulmány a szabályokat, menük. Nagyon fontos a motiváció. Ha nagyon erős, az éhség visszavonulás, a kísértés arra, hogy megtörjék a diéta nem a kiló megy gyorsan, könnyen meg véglegesen.

Asszisztensek, titkok:

  1. A víz. Azt akarom, hogy van – vizet inni. Hallottam, hogy sok ember, de ugyanazt egységek. A víz az, ami segít megbirkózni az éhség, gyorsítja, valamint elősegíti a fogyás.
  2. A vitaminok. Azt kell, nem csak megőrizni, a szépség, az egészség, hanem a megszüntetése, az éhség. Ha valamit a test hiányzik, akkor kérdezd meg az ételt.
  3. Mozgalom. Ez egy egyszerű módja annak, hogy megszabaduljon az érzések, az éhség, vagy enni valamit tilos. Az első vágy, hogy "bűn" van, hogy guggolás legalább 50-szer. Vagy ugorj 5 perc az ugrókötél.

Egy szükséges lépés bármilyen testsúlycsökkentő program táplálkozási hiszem, tisztító modern szorbens anyag. Aktívan elnyeli, csak a káros méreganyagokat, bőségesen jut a véráramba keresztül bontása zsír. Ezek a toxinok provokálni jellemző étrend hányinger, kellemetlen íz a szájban, betegségek, széklet, fakó bőr, pattanások megjelenése, valamint foltok. Ez a szorbens anyag jól kitölti a gyomrot, ezáltal a jóllakottság érzését, gáz túlzott gyomorsav, valamint enzimek, hogy semlegesítse az irritáló hatás a gyomor falán. Engedd, hogy megkapta a tanfolyamokon ellentétben más szorbensek.

Az út harmónia lehet nehéz, vagy könnyű. Az ember maga határozza meg a saját útját, sok függ tőlünk.